Sukses

Mengatasi Nyeri Pinggang

15 Mar 2021, 16:56 WIB
Wanita, 23 tahun.

Waktu itu saya ketiduran di kursi, bangun-bangun kaki kram ngga bisa digerakan. Posisinya saya ngga pake bantal, kaki saya naik keatas bantal di bawah kaki. Setelah itu keesokan harinya pinggang saya sakit, sampe 3 minggu rasanya pegel. Namun, wkt sy olahraga rutin di hari jumat sedikit berkurang nyeri pingganggnya. Namun, tetap ada rasa nyeri/pegel nya sampai skrg. Bagaimana penyebuhannya dok? Apakah ini tanda mula penyakit serius? Terimakasih Dok..

Terima kasih telah bertanya tentang penyebab nyeri pinggag menggunakan layanan Tanya Dokter

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Sakit pinggang dapat disebabkan oleh beberapa hal (otot, ginjal, saraf, tulang belakang). Bila menyebar hingga kaki dapat disebabkan oleh terjepitnya saraf. Nyeri pinggang juga dapat disebabkan oleh nyeri rujuk, misal pada batu ginjal atau dismenorea. Pada nyeri kolik karena batu ginjal, keluhan berupa nyeri tajam, seperti diremas, tiba-tiba, yang terjadi pada bagian pinggang belakang atau pada perut bagian bawah. Nyeri ini dapat menjalar ke daerah selangkangan dan nyeri terjadi terus menerus

Sakit pinggang yang Anda keluhkan perlu dipastikan terlebih dahulu penyebabnya, untuk itu sebaiknya Anda mengunjungi dokter spesialis saraf agar dapat dipastikan penyebabnya dengan wawancara medis mendetil, pemeriksaan fisik yang lengkap dan juga pemeriksaan penunjang seperti foto rotgen atau MRI daerah tulang belakang.

Kami menyarankan, rasa nyeri yang Anda alami dapat dikurangi dengan konsumsi obat anti nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen. Yang harus Anda diperhatikan yaitu menghindari berbagai aktivitas yang dapat memicu dan memperberat keluhan ini. Beberapa tips yang dapat diterapkan adalah:

  • Biasakan untuk melakukan pemanasan sebelum bekerja
  • Selalu perhatikan posisi duduk atau berdiri yang benar
  • Saat hendak mengangkat benda berat, jagalah sumbu tubuh dalam posisi tegak, jangan membungkuk yang justru akan menambah beban dan regangan pada tulang belakang
  • Olahraga berenang atau bersepeda bermanfaat untuk mengurangi nyeri dengan mengurangi tekanan pada struktur tulang punggung dan sekitarnya.
  • Hindari olaharaga yang memberikan beban pada tulang belakang seperti lari dan mengangkat beban yang justru akan memperparah nyeri, seperti lari atau angkat beban
  • Tidur dalam posisi lurus, sebaiknya di atas kasur/alas yang keras
  • Coba latihan kekuatan otot punggung/latihan core seperti plank, side plank, bridge.

Demikian informasi yang dapat kami berikan, semoga bermanfaat.

salam,

0 Komentar

Belum ada komentar