Makanan Penambah Sel Darah Merah

Terima kasih telah bertanya seputar makanan penambah darah melalui fitur Tanya Dokter.

Zat besi telah diketahui merupakan salah satu zat yang diperlukan untuk membentuk sel darah merah. Salah satu cara pemenuhan zat besi adalah dengan memenuhi kebutuhan asupan zat besi melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi. Zat besi terdapat di dalam makanan dalam bentuk heme dan non heme. Heme dapat ditemukan hampir pada seluruh makanan yang berasal dari daging hewan. Sedangkan non heme dapat ditemukan pada daging hewan, beberapa tumbuhan, makanan yang difortifikasi, dan suplemen.

Daging hewan dan tumbuhan yang dikatakan sebagai sumber zat besi antara lain :

• Daging sapi
• Daging ayam
• Daging unggas lain
• Daging kambing
• Telur
• Kacang polong
• Kacang kedelai
• Kacang tanah
• Almond
• Brokoli
• Biji bunga matahari
• Ikan
• Hati ayam atau sapi
• Kerang
• Cumi-cumi

Berikut kami sertakan artikel lain sebagai bahan bacaan anda

Terima kasih, semoga bermanfaat.