Sukses

Nyeri Payudara saat Menstruasi

13 Nov 2020, 08:44 WIB
Wanita, 24 tahun.

Dok, saya mau bertanya. Kenapa ya setiap kali saya mau dtg bulan pasti bagian payudara saya sakit sekali, & rasanya itu kyk makin mmbesar gitu dok.

dr. Valda Garcia

Dijawab Oleh:

dr. Valda Garcia

Terima kasih telah bertanya tentang nyeri payudara saat menstruasi menggunakan fitur Tanya Dokter.

Gejala yang anda alami merupkan kelanjutan dari premenstrual syndrome. 

Terdapat kurang lebih 200 gejala yang dihubungkan dengan PMS namun gejala yang paling sering ditemukan adalah iritabilitas (mudah tersinggung) dan disforia (perasaan sedih). Gejala mulai dirasakan 7-10 hari menjelang menstruasi berupa gejala fisik maupun psikis yang mengganggu aktivitas sehari-hari dan menghilang setelah menstruasi.

Gejala fisik antara lain:

- Kelemahan umum (lekas letih, pegal, linu)

- Acne (jerawat)

- Nyeri pada kepala, punggung, perut bagian bawah

- Nyeri pada payudara

- Gangguan saluran cerna misalnya rasa penuh/kembung, mual, konstipasi, diare

- Perubahan nafsu makan, sering merasa lapar (food cravings)

Gejala mental antara lain:

- Mood menjadi labil (mood swings), iritabilitas (mudah tersinggung), depresi, ansietas (berdebar-debar dan berkeringat)

- Gangguan konsentrasi

- Insomnia (sulit tidur)

Anda dapat mencoba beberapa tips di bawah ini untuk mengurangi gejala PMS, antara lain:

Pola nutrisi yang sehat (rendah lemak dan garam, tinggi protein, vitamin dan mineral). Perbanyak porsi buah-buahan, sayur mayur, gandum yang tinggi serat. Jika diperlukan, dapat ditambahkan makanan kesehatan (food supplement) yang berupa multivitamin seperti kalsium yang dapat mengurangi rasa kram, Vitamin E untuk mengurangi rasa nyeri pada payudara, keletihan dan insomnia serta Vitamin B6 untuk mengatasi keletihan, iritabilitas dan mood swings.

- Hindari makanan dengan kadar garam tinggi, makanan manis, kafein, alkohol

- Selalu melakukan olahraga rutin

- Tidur cukup minimal 8 jam/hari

- Hindari rokok

- Hindari stress berkepanjangan

- Terapi relaksasi (hipnoterapi, terapi warna, meditasi, aromaterapi dsb)

 

Demikian yang dapat kami sampaikan mengenai nyeri payudara saat menstruasi. Semoga bermanfaat. Salam.

0 Komentar

Belum ada komentar