Sukses

Bagaimana Mengontrol Emosi Berlebihan?

16 Sep 2020, 17:54 WIB
Wanita, 19 tahun.

kenapa saya hampir setahun belakangan ini mudah sekali tersulut emosi , dan gakbisa mengontrol diri sendiri kadang melakukan hal2 gila bahkan memaksa orang dengan cara membentak yang emosi saya memuncak dan sampai saya sakit kepala. dan terkadang saya menyesali perbuatan hingga menangisinya tetapi ketika terjadi lagi saya melakukan nya kembali tersulut emosi. jujur saya sendiri capek emosi tidak stabil berusaha mengontrol nya yang ada saya sakit kepala dan stres. bagaimana caranya saya bisa mengontrol emosi ? dan semenjak ada isu issabela guzman saya tertarik dengan ceritanya padahal saya orangnya asli penakut dengan hal pembunuhan, darah korban dll karna otak saya langsng berimajinasi dan membuat saya jijik dan ketakutan. tapi sekarang saya mikirr kok malah tertarik .

Selamat malam, Perkenalkan, saya dr. Dejandra Rasnaya. 

Saya mengerti kekhawatiran dan keluhan yang anda rasakan.

Marah adalah salah satu bentuk emosi manusia yang sepenuhnya bersifat normal dan sehat. Setiap individu pasti pernah marah dengan berbagai alasan. Meski merupakan suatu hal yang wajar dan sehat, namun jika tidak dikendalikan dengan tepat dan bersifat destruktif maka amarah akan berpotensi besar untuk menimbulkan masalah baru, seperti masalah di tempat kerja, di keluarga, atau pun hubungan interpersonal.

Faktor penyebab mengapa seseorang menjadi marah dapat dibedakan menjadi dua, yaitu: eksternal dan internal. Faktor eksternal adalah hal-hal yang datang dari luar diri sang individu. Contoh: anda marah karena terjebak macet. Di samping hal-hal external tersebut, kemarahan juga dapat disebabkan oleh adanya faktor-faktor yang ada di dalam diri anda. Dengan kata lain ada unfinished business yang bisa memicu anda untuk marah. Contoh: ketakutan atau kekuatiran terhadap suatu hal tertentu, ketidakmampuan dalam berinteraksi.

Individu yang mudah sekali menjadi marah biasanya adalah mereka yang memiliki tingkat toleransi yang rendah terhadap suatu tekanan atau hal-hal yang menyebabkan rasa frustrasi. Individu seperti ini menganggap bahwa mereka tidak selayaknya menerima kondisi yang tidak menyenangkan. Mereka sangat sulit mengambil hikmah dari situasi yang tidak menyenangkan dan menjadi marah ketika situasi "tidak berpihak" mereka seperti ketika sedang dikritik atau ditegur karena melakukan suatu kesalahan. Berdasarkan keterangan Anda, kemungkinan besar emosi yang gampang timbul ini adalah akibat dari kejadian masa lalu dari seringnya Anda diperlakukan keras tetapi tidak bisa mengelak dan hal tersebut tidak Anda inginkan.

Untuk saat ini, ada beberapa pendekatan yang dapat Anda lakukan dalam menyalurkan dan mengendalikan emosi adalah :

- Mengekspresikan Kemarahan secara tidak agresif: relaksasi, humor, mengubah cara pandang, selesaikan masalah secara tuntas, melatih cara berkomunikasi, mengubah lingkungan, dan melakukan konseling apabila dengan cara-cara di atas tidak berhasil

- Menahan Amarah dan Mengalihkannya: berhenti memikirkan amarah dan mencoba memfokuskan diri pada sesuatu hal yang positif. Tujuannya adalah agar dapat mengurangi rasa marah yang sedang meluap dan mengubahnya menjadi tindakan yang konstruktif

- Menenangkan Diri: menarik nafas dalam-dalam dan mencoba meredakan emosi. Dalam hal ini ketika amarah datang maka anda segera mengambil jarak dari sumber penyebab kemarahan dan mencoba untuk mengendalikan emosi yang sedang bergejolak di dalam diri anda sendiri

- Intinya adalah pengendalian diri Anda dan niatan Anda untuk berubah. Tentu saja didukung oleh keluarga Anda. Apabila kondisi ini semakin mengganggu maka sebaiknya konsultasikan ke dokter psikiater atau psikolog untuk membantu mengandalikan emosi Anda.

jika anda masih merasa masalah ini tidak tertangani atau bahkan semakin parah, disarankan anda konsutasikan ke profesional seperti psikiater atau psikolog.

Terima kasih sudah berkonsultasi di fitur Tanya Dokter. Jangan ragu untuk kembali berkonsultasi jika masih ada keluhan lainnya, ya.

Anda dapat juga berkonsultasi melalui Aplikasi Klikdokter kapan pun dan di mana pun dengan respon cepat melalui fitur Livechat 24 Jam. 

0 Komentar

Belum ada komentar