Sukses

Diet yang Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

29 Jul 2020, 11:21 WIB
Wanita, 18 tahun.

Dok tips diet untuk yang masih remaja karena bb udah overweight banget

dr. Arina Heidyana

Dijawab Oleh:

dr. Arina Heidyana

Halo Sdri,

Saya mengerti keluhan dan kekhawatiran yang Anda rasakan. 

Berdasarkan tinggi dan berat badan Anda, berdasarkan perhitungan IMT (indeks massa tubuh) didapatkan berat badan yang berlebih atau obesitas. Obesitas sebaiknya ditangani karena dapat meningkatkan risiko terkena penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, dll.

Untuk mengatasinya, lakukanlah diet secara sehat, yaitu dengan gizi seimbang, membatasi jumlah kalori dan beberapa asupan nutrisinya, seperti karbohidrat, gula, dan natrium.

Kurangi asupan karbohidrat dan pilihlah karbohidrat dengan indeks glikemik yang rendah, seperti beras merah, jagung, atau gandum.

Perbanyak asupan protein, seperti ikan, daging ayam, tahu, dan tempe. Banyak juga mengonsumsi serat dan vitamin yang bisa didapatkan dari sayur dan buah. Untuk sayuran tidak ada batas makan, asal pengolahannya dengan cara dikukus, rebus, atau tumis dengan membatasi penggunaan minyak dan garam.

Pastikan kebutuhan cairan harian Anda terpenuhi dengan minum minimal 8 gelas per hari, rutin lakukan olahraga setiap hari minimal 30 menit, dan juga istirahat yang cukup.

Terima kasih sudah berkonsultasi di fitur Tanya Dokter. Jangan ragu untuk kembali berkonsultasi jika masih ada keluhan lainnya, ya. 

Anda dapat juga berkonsultasi melalui Aplikasi Klikdokter kapan pun dan di mana pun. 

Semoga Anda cepat pulih.

0 Komentar

Belum ada komentar