Sukses

Menghilangkan Lemak Berlebih

10 Jul 2020, 07:52 WIB
Wanita, 19 tahun.

Halo dokter saya mau tanya Cara menghilangkan lemak dibagian lengan dan paha gimana yah?

dr. Arina Heidyana

Dijawab Oleh:

dr. Arina Heidyana

Halo Sdri,

Saya mengerti keluhan dan kekhawatiran yang Anda rasakan. 

Penumpukan lemak di tubuh disebabkan karena tidak seimbangnya kalori yang masuk dengan kalori yang dibakar. Jadi, untuk menghilangkan lemak berlebih diperlukan keseimbangan kalori tersebut. 

Kebutuhan kalori rata-rata wanita adalah sekitar 2000 kalori, sedangkan pria adalah 2500 kalori. Anda harus mengetahui jumlah kalori makanan/minuman harian dan batasi agar tidak melewati batas kalori untuk wanita.

Ada batasan kalori bukan berarti Anda bebas makan, tapi juga kurangi asupan karbohidrat, kurangi makanan dan minuman manis, lebih banykak konsumsi makanan berprotein tinggi, dan minum air yang banyak. Jangan lupa juga untuk berolahraga rutin. Yang disarankan adalah olahraga 2-3 kali seminggu selama minimal 30 menit. 

Terima kasih sudah berkonsultasi di fitur Tanya Dokter. Jangan ragu untuk kembali berkonsultasi jika masih ada keluhan lainnya, ya. 

Anda dapat juga berkonsultasi melalui Aplikasi Klikdokter kapan pun dan di mana pun. 

Semoga Anda sehat selalu.

0 Komentar

Belum ada komentar