Sukses

Penanganan Nyeri Otot, Begini Caranya!

17 Apr 2020, 12:07 WIB
Wanita, 19 tahun.

Dua hari ini telapak tangan kiri saya terasa gatal dan sakit, lalu lengan saya juga ikut sakit sampai punggu kiri saya terasa sakit. Otot otot saya terasa tertarik dan agak bengkak. Saya sudah oleskan krim penghilang pegal dll tapi rasa sakitnya masih terasa, ini bagaimana ya dok?

Terimakasih sudah bertanya dengan menggunakan fitur Tanya Dokter dari Klikdokter.com mengenai penanganan nyeri otot.

Sudah sejak kapan keluhan ini dirasakan? Apakah karena cedera akibat olahraga atau terjatuh?

Biasanya nyeri otot akan reda sesudah mengistirahatkan bagian tubuh yang terkena. Untuk mementukan diagnosis, perlu terlebih dahulu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. Untuk itu, Anda harus diperiksakan langsung kepada dokter.

Sementara itu, cobalah untuk;

  • Cukup tidur untuk meredakan stress.
  • Lakukan relaksasi, misalnya yoga atau meditasi.
  • Olahraga ringan juga dapat mencegah nyeri otot. Olahraga teratur dapat membantu memperbaiki tonus otot. Jenis olahraga yang dianjurkan ; jalan kaki, bersepeda, dan berenang.
  • Istirahatkan otot selama beberapa jam untuk mempercepat pemulihan.
  • Nyeri otot akibat trauma atau aktivitas berlebihan juga dapat diatasi dengan kompres dingin atau hangat, atau massage (pemijitan) pada otot yang nyeri 24 jam pertama sesudah cedera.
  • Tinggikan bagian otot yang teregang dan balut dengan perban elastis untuk mencegah atau mengurangi pembengkakan.
  • Latihan peregangan yang dilakukan sebelum berolahraga dapat membantu mencegah cedera/nyeri otot. Lakukan latihan pemanasan sebelum berolahraga, dan pendinginan setelahnya.
  • Untuk mencegah terjadinya dehidrasi yang dapat memicu timbulnya kram otot, minumlah cukup cairan sebelum, selama, dan sesudah berolahraga, terutama jika dilakukan selama cuaca panas.

Bagi individu yang bekerja dengan posisi sama secara terus-menerus dalam waktu lama, lakukan gerakan peregangan tiap jam untuk mencegah nyeri otot.

Demikian informasi yang dapat diberikan mengenai penanganan nyeri otot, semoga informasi ini bermanfaat.Salam sehat

0 Komentar

Belum ada komentar