Sukses

Mencapai Berat Badan ideal

04 Mar 2020, 15:34 WIB
Wanita, 20 tahun.

Target berat badan 60 apa yang harus dilakukan

dr. Arina Heidyana

Dijawab Oleh:

dr. Arina Heidyana

Halo Sdri, 

Saya mengerti keluhan yang Anda sampaikan dan saya mengerti kekhawatiran Anda.

Setiap orang pasti menginginkan berat badan yang ideal. Karena jika obesitas dan dibawah normal malah akan menimbulkan berbagai macam penyakit yang serius. Bagi orang yang obesitas tentunya akan lebih gampang terserang berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, gangguan tidur hingga kesulitan untuk hamil bagi wanita. Untuk itu sangat penting untuk selalu menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas. Berikut cara - cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal:

  • Jalani diet yang sehat. Diet yang sehat bukan berarti tidak makan sama sekali. Walaupun sedang diet, makan pun harus tetap teratur. Hanya saja lebih memperhatikan kebutuhan kalori harian, kurangi asupan karbohidrat dan gula, dan yang terpenting banyak konsumsi makanan tinggi protein dan serat. Protein dan serat yang tinggi dapat mengurangi nafsu makan berlebih dan memberi efek kenyang lebih lama. 
  • Jangan skip sarapan. Sarapan sangat penting bagi tubuh untuk memulai kegiatan sehari-hari. Pastikan Anda selalu sarapan untuk memulai hari dengan makanan tinggi protein dan serat. 
  • Menjaga pola makan setiap hari. Demi menjalani diet yang lancar, tekad dan konsistensi harus dijaga. Dengan menjaga pola makan sehat setiap hari, Anda akan lebih mudah mencapai berat badan ideal.
  • Lakukan olahraga rutin. Dengan menjaga makan saja tidak cukup untuk mendapatkan berat badan ideal. Dibutuhkan juga olahraga rutin untuk membakar kalori didalam tubuh. Cukup dengan 2-3 hari berolahraga selama seminggu dengan waktu minimal 30 menit, Anda akan mencapai berat badan ideal.
  • Cukupi kebutuhan cairan. Kebutuhan cairan sangat penting untuk metabolisme tubuh. Dengan mencukupi kebutuhan cairan 2 liter/hari, tubuh Anda akan menjalankan fungsinya dengan baik. 

Dengan menjalani cara-cara diatas secara rutin dan konsisten, penurunan berat badan dapat terjadi. Lakukanlah diet yang sehat dan tidak menggunakan obat - obat herbal atau obat lainnya untuk menurunkan berat badan. 

Terima kasih sudah berkonsultasi melalui fitur Tanya Dokter. Jangan ragu untuk kembali berkonsultasi jika masih ada keluhan lainnya, ya.

Anda dapat juga berkonsultasi melalui Aplikasi KlikDokter kapan pun dan di mana pun dengan men-download aplikasi Klikdokter melakui Play Store/ Android: https://www.klikdokter.com/download-App Store : https://app.adjust.com/n01yug7   

Semoga sehat selalu.

1 Komentar