Sukses

cemas berlebihan

15 Jan 2020, 22:41 WIB
Wanita, 20 tahun.

Halo dokter saya amelia, saya sering mengalami cemas yang berlebihan, merasa tidak disayang dan tidak berguna, jantung sering berdebar kencang dan membuat saya jadi tidak syng sama diri ini, tidak bisa makan dan sering mengalami takut serta rasa sedih yg tidak beralasan

Terima kasih telah bertanya seputar perasaan cemas berlebihan melalui fitur Tanya DOkter.

Gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD) adalah kecemasan yang berlebihan dan berlangsung terus-menerus terhadap banyak hal. Gangguan ini berbeda dengan kecemasan biasa. Setiap orang pasti pernah merasa cemas akan sesuatu hal. Misalnya pada saat menghadapi ujian atau melakukan wawancara pekerjaan. Perasaan cemas seperti ini termasuk normal.

Sedangkan penderita GAD biasanya sering ketakutan akan bencana alam dan terlalu berlebihan khawatir pada kondisi keuangan, kesehatan, keluarga, pekerjaan, atau hal-hal lainnya. Penderita GAD mengalami kesulitan untuk mengendalikan rasa cemas mereka. Akibatnya rasa cemas tingkat tinggi tersebut juga akan memengaruhi kehidupan mereka sehari-hari.Kondisi GAD lebih banyak terjadi pada wanita dibandingkan pria dan lebih sering ditemukan pada usia 35–59 tahun.

Penyebab Gangguan Kecemasan Umum

Penyebab pasti gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD) masih belum diketahui dengan jelas. Beberapa faktor yang diduga turut berperan adalah:

  • Aktivitas berlebihan pada area otak yang terlibat dalam pengaturan emosi dan perilaku.
  • Ketidakseimbangan zat kimia otak yaitu serotonin dan noradrenalin, yang terlibat dalam pengendalian dan pengaturan mood.
  • Faktor genetik, riwayat keluarga bisa meningkatkan risiko gangguan hingga lima kali lipat.
  • Memiliki riwayat mengalami kejadian traumatis atau menimbulkan stres, seperti kekerasan dalam rumah tangga (KDRT) atau penganiayaan anak.
  • Mengalami kondisi sakit dalam jangka panjang, seperti artritis.
  • Memiliki riwayat kecanduan alkohol atau narkoba.

Ketika satu kecemasan sudah terselesaikan, hal lain akan muncul sebagai masalah baru. Selain itu, GAD dapat menyebabkan munculnya gejala lain baik mental maupun fisik, seperti:

  • merasa khawatir dan resah
  • susah tidur atau berkonsentrasi
  • mudah marah
  • pusing, lelah, gemetar
  • jantung berdebar-debar (palpitasi)
  • nyeri otot, nyeri perut, nyeri kepala
  • berkeringat berlebihan
  • sesak napas
  • merasa sakit

Pengobatan Gangguan Kecemasan Umum

Gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD) dapat memberikan efek mengganggu yang signifikan terhadap kehidupan sehari-hari. Beberapa metode pengobatan yang dapat mengurangi gejala meliputi:

  • Terapi psikologis seperti cognitive behavioral therapy (CBT)
  • Obat-obatan seperti antidepresan

Pencegahan Gangguan Kecemasan UmumGangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD) memang tak dapat diprediksi atau pun dicegah secara langsung. Beberapa kiat berikut merupakan cara yang bisa dilakukan secara rutin untuk mengurangi gangguan kecemasan, yaitu:

  • Berolahraga secara teratur
  • Berhenti merokok
  • Membatasi jumlah alkohol dan kafein yang dikonsumsi
  • Melakukan kegiatan atau latihan relaksasi secara teratur –seperti yoga, meditasi, atau tai chi. 
  • Melakukan hobi atau kegiatan relaks yang disukai, seperti bermain musik, berkebun, merajut, atau melukis.  

Berikut kami lampirkan beberapa artikel sebagai bahan referensi lain anda.

Terima kasih, semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar