Sukses

Pundak Terasa Kaku

02 Dec 2019, 03:26 WIB
Wanita, 31 tahun.

Suami sy mengalami kaku dipundak sejak th 2001 sampai Sekarang,kira2 apa penyakit nya dan apa solusinya.. trimakasih.

Terima kasih atas pertanyaan Anda melalui fitur Tanya Dokter.

Sakit/kaku leher/pundak seperti keluhan Anda dapat disebabkan karena kelainan otot, tulang, persendian, persarafan. Untuk mengetahui penyebab dari keluhan Anda, diperlukan pemeriksaan fisik langsung dan juga beberapa pemeriksaan penunjang yang diperlukan. Terutama karena pekerjaan Anda yang menyangkut penggunaan komputer maka hal tersebut dapat menjadi faktor resiko munculnya kekauan otot pada pundak/leher. Kami sarankan apabila saat Anda kerja, lakukan olahraga ringan atau stretching disela-sela waktu kosong.

Jika Anda sudah mengunjungi dokter dan sudah diperiksa dan sudah diterapi serta hasilnya baik, maka hal yang perlu diperhatikan adalah posisi tubuh.

Bagaimana posisi tubuh Anda ketika beraktivitas? Bagaimana dengan posisi ketika Anda tidur? Kaku leher dapat disebabkan karena posisi yang kurang baik saat beraktivitas atau pada saat tidur. Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, aktivitas yang banyak menunduk atau tidur miring dapat menyebabkan kekakuan pada leher.

Namun ada beberapa tindakan yang ada dapat lakukan di rumah untuk menghilangkan kekauan pada leher : 

  1. Bila sangat nyeri, dapat mengkonsumsi obat-obatan seperti paracetamol (dosis dapat lihat pada kemasan obat), atau dapat mengoleskan beberapa obat oles yang mengandung anti nyeri.
  2. Dapat lakukan kompres dengan kompres hangat atau dingin yang berguna untuk mengurangi nyeri serta melemaskan otot. 
  3. Tidur dengan 1 bantal, hinidari penggunaan bantal yang tinggi
  4. Perbaikan postur tubuh, hindari postur tubuh terlalu bongkok, dan banyak bersender
  5. Hindari menyetir sampai keluhan nyeri hilang
  6. Cobalah olahraga-olahraga atau streching untuk leher.
  7. Sesuaikan posisi meja Anda dengan badan Anda saat sedang kerja

Anda dapat mencoba melakukan pemijatan ringan pada daerah leher dan punggung yang kaku untuk relaksasi otot dan juga lebih memperhatikan posisi leher Anda saat beraktivitas dan saat tidur. Anda dapat mengkonsumsi obat anti nyeri atau menggunakan obat oles anti nyeri yang dijual bebas di pasaran untuk mengurangi rasa nyeri. Jika tidak berkurang, Anda dapat berkonsultasi ke dokter umum atau dokter spesialis syaraf.

Demikian informasi yang dapat kami berikan, semoga bermanfaat. 

0 Komentar

Belum ada komentar