Sukses

Nafsu makan buruk dan berat badan menurun

23 Oct 2019, 09:10 WIB
Wanita, 24 tahun.

Dok saya mau tanya, kesehatan saya setahun terakhir terasa menurun, nafsu makan semakin buruk, berat badan juga sama ,4tahun lalu berat badan saya dikisaran 45-47 ,tapi setelah itu terus turun sampe sekarang berat badan tinggal 40kg, keluhan yang sering dirasakan, sering pusing, gampang lelah, pernah pusing sampe sekitar berasa berputar", pokoknya gampang sakit , 2 minggu lalu pernah cek gula darah 140, Iti knp ya dok

dr. Adeline Jaclyn

Dijawab Oleh:

dr. Adeline Jaclyn

Terima kasih telah bertanya melalui fitur Tanya Dokter di KlikDokter. 

 

Kami memahami kekhawatiran Anda.   

Berat badan yang turun drastis dapat disebabkan oleh berbagai hal seperti stress psikologis dan gangguan depresi, aktivitas berat berlebihan, gangguan saluran cerna, penyakit gula darah, penyakit TBC, masalah makan dan kurangnya asupan nutrisi, penyakit hormon tiroid, hingga penyakit kronis seperti kanker dan HIV. Apakah aktivitas Anda sebelum penurunan berat badan tersebut berlebih? Jika memang tidak ada perubahan bermakna dalam pola makan dan aktivitas, tidak ada salahnya Anda memeriksakan diri langsung ke dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan secara menyeluruh dan memastikan ada tidaknya penyakit yang mendasari penurunan berat badan tersebut.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan dan mempertahankan agar tetap stabil, antara lain:

  • Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu.
  • Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.
  • Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.

Demikianlah jawaban yang dapat kami berikan. Semoga bermanfaat. 

 

Salam sehat.

0 Komentar

Belum ada komentar