Sukses

sulit tidur

17 Sep 2019, 14:34 WIB
Pria, 21 tahun.

Selamat siang, saya mau tanya, saya mengalami gangguan tidur yang lumayan parah karena saya baru bisa merasakan ngantuk jam 4 pagi kadang juga jam 6/7 pagi baru bisa tidur, apa yang harus saya lakukan? Padahal saya tidak suka ngopi atau miras dan saya sudah memaksakan untuk tidur pun tetap tidak bisa, mohon bantuannya dok. Terima kasih

Terima kasih telah bertanya menggunakan fitur tanya Dokter.

Perkenalkan, saya dr. Dejandra Rasnaya.

Kami mengerti kekhawatiran anda, gangguan tidur atau yang disebut insomnia bisa disebabkan banyak hal. untuk mengatasi insomnia tersebut, anda harus mencari dulu penyebab sulitnya tidur selain kopi, alkohol, dan rokok. insomnia bisa disebabkan oleh stress, depresi, makan terlalu banyak menjelang waktu tidur, jetlag atau karena perjalanan dengan perbedaan waktu, didepan layar terlalu lama (handphone, tv, laptop, dll), dan ada penyakit yang menyertai. 

Untuk penanganan awal anda dapat rutin olahraga, meredupkan cahaya atau matikan lampu saat tidur, makan secukupnya menjelang tidur, jangan main handphone menjelang tidur, dan mengulang jam tidur anda, jadi jika anda tidak bisa tidur sampai pagi, tahan tidur anda lalu tidur saat jam tidur normal, misal jam 10 malam.

lebih lanjut mengenai hal ini anda bisa membaca:

 penyebab insomnia

cara mengatasi insomnia

kapan konsultasikan ke dokter?

 

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.  

0 Komentar

Belum ada komentar