Sukses

Nyeri punggung

22 Jul 2019, 11:43 WIB
Pria, 26 tahun.

dok kenapa y setiap saya waktu tidur dari jam 4 sampe jam 8 pagi punggung bagian belakang saya terasa sakit dan nyeri pada saat beraktifitas rasa sakit y hilang namun pada saat istirahat tidur setiap jam 4 saat terbangun dan merasakan sakit y

Terima kasih telah bertanya mengenai nyeri punggung menggunakan fitur Tanya Dokter

Bagian punggung mana yang Anda rasa nyeri, bagian punggung bawah/pinggang atau atas? Sejak kapan keluhan ini dirasakan? Adakah riwayat trauma atau cedera pada punggung Anda? Apa pekerjaan Anda sehari-hari, apakah banyak duduk atau sering mengangkat beban berat? Apakah nyeri dirasakan menjalar ke kaki dan sering kesemutan di daerah kaki? Apakah nyeri berkurang setelah dilakukan pemijatan?

Nyeri punggung dapat terjadi secara spontan dan memiliki derajat nyeri yang cukup tinggi sehingga bisa menimbulkan gangguan aktivitas dan postur tubuh. Penyebab adalah postur yang tidak ideal (terlalu gemuk/buncit), trauma yang terjadi di daerah punggung atau bokong dan gerak tubuh yang salah, kurang peregangan (olahraga). Posisi tidur yang salah dan kondisi kasur yang tidak rata juga dapat menyebabkan keluhan sakit punggung.

Beberapa penyebab nyeri punggung adalah:

Stress. Punggung sangat sensitif terhadap ketegangan otot akibat stress sehari-hari. Dalam keadaan lemah dan kaku, otot punggung mengalami spasme (kejang). Kondisi ini menyebabkan aliran darah yang mengangkut oksigen menjadi terhambat, sehingga otot kekurangan oksigen.

Postur tubuh yang buruk. Postur tubuh yang kurang tepat menyebabkan lengkung tulang belakang tidak berada dalam satu garis lurus sehingga mudah cedera dan menimbulkan kelainan premature pada diskus. Diskus yang rapuh tidak lagi mampu menjadi bantalan vertebra. Kelainan akibat postur tubuh yang buruk yaitu tulang belakang terlalu melengkung ke depan atau belakang.

Kurang Olahraga. 80% kasus nyeri tulang punggung disebabkan karena buruknya kelenturan (tonus) otot atau kurang berolahraga. Otot yang lemah, terutama pada daerah perut, tentu tidak mampu menyokong punggung secara maksimal.

Cedera dan ketegangan otot. Gerakan memutar, membungkuk atau mengangkat beban berat yang tidak dilakukan secara benar, akan mengakibatkan ketegangan pada otot atau cedera ligamen (jaringan elastis yang menjaga kestabilan tulang). Hal yang sama juga dapat terjadi akibat gerakan secara mendadak dalam berolahraga, misalnya ketika berganti arah.

Osteoarthritis. Proses penuaan menyebabkan diskus keluar (menonjol) dari tempat semestinya dan menghasilkan pertumbuhan tulang baru seperti taji yang menimbulkan radang sendi disertai nyeri. Postur tubuh dan perawatan tulang belakang yang baik biasanya dapat meredakannya.

Jika anda mengalami satu atau lebih penyebab yang disebut diatas, sangat disarankan untuk melakukan hal yang dapat meminimalisirkan penyebab tersebut.

Anda dapat mengkonsumsi obat anti nyeri (paracetamol, ibuprofen) atau menggunakan obat oles anti nyeri yang dijual bebas di pasaran untuk mengurangi rasa nyeri. Anda juga perlu memperhatikan posisi Anda dan juga meningkatkan aktivitas fisik dengan melakukan olahraga secara rutin, 2-3 kali/minggu selama 30 menit, namun hindari olahraga yang memberikan beban pada punggung seperti angkat beban. Olahraga terbaik untuk tulang punggung adalah berenang. Tidurlah dalam posisi lurus terlentang pada kasur yang rata cenderung keras. Jika keluhan masih terasa mengganggu sebaiknya Anda mengunjungi dokter untuk pemeriksaan fisik dan mungkin diperlukan terapi diatermi (pemanasan) dan juga terapi peregangan otot untuk mengatasi nyeri atau pemijatan/massage.

Berikut kami lampirkan artikel yang berhubungan dengan keluhan Anda:

Sering Sakit Punggung Saat Bangun Tidur? Ini Penyebabnya!

4 Penyebab Nyeri Punggung

5 Kiat Ampuh Atasi Nyeri Punggung

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar nyeri punggung, semoga bermanfaat.

Salam sehat.

0 Komentar

Belum ada komentar