Sukses

susu hamil

01 Jul 2019, 23:10 WIB
Wanita, 19 tahun.

Hi dok saya mau tanya susu yang bagus untuk ibu hamil apa ya?

Terima kasih telah bertanya menggunakan fitur Tanya Dokter

Pada dasarnya, susu hamil tidak diperlukan apabila nutrisi ibu sudah cukup dan memenuhi kaidah seimbang. Tidak minum susu tidak menimbulkan resiko cacat janin. Yang terpenting adalah saat hamil harus mengonsumsi makanan bergizi lengkap (karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral) dengan banyak variasi. Kurangnya asupan zat gizi saat hamil dapat mengganggu proses tumbuh kembang janin dalam kandungan. Setiap wanita hamil membutuhkan tambahan kalori sekitar 300 kalori/hari yang dapat diperoleh dari sumber manapun termasuk susu. Kalori tersebut digunakan untuk metabolisme tubuh ibu dan pertumbuhan serta perkembangan janin.

Asupan nutrisi tambahan penting yang diperkukan ibu hamil sebagai berikut :

  • Asam folat , zat vitamin yang dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau, sereal, buah-buahan seperti jeruk, anggur, dan buahan sitrus lainnya. Dosis yang dianjurkan adalah 400 mikrogram perhari
  • Zinc, berfungsi untuk membantu mempertahankan fungsi tubuh normal seperti penyembuhan luka, mineralisasi tulang, pertumbuhan jaringan, dan fungsi tiroid. Terdapat pada daging, makanan laut, kacang-kacangan, dan produk susuKalsium, membantu pertumbuhan tulang dan gigi janin. Mudah ditemukan pada produk susu
  • Zat besi, untuk membantu pembentukan sel darah merah. Banyak terkandung dalam daging, ikan, telur, produk whole-grain, dan sayur mayor
  • Vitamin C, sebagai antioksidan dan mecegah ibu hamil agar tidak terserang flu di masa kehamilanHindari konsumsi kaffein yang mudah ditemukan pada teh, kopi atau coklat.

Jadi kesimpulannya selama asupan anda terpenuhi selama hamil, susu tidak menjadi sesuatu yang wajib. Susu tetap boleh dikonsumsi karena menjadi suplemen atau tambahan asupan anda, apalagi jika anda tidak suka makan sayur dimana banyak mineral yang dibutuhkan saat hamil.

Tentang susu saat hamil anda bisa baca:

alasan susu hamil penting

susu hamil vs suplemen

susu hamil vs susu murni

Demikian penjelasan yang dapat kami sampaikan seputar Perlukah Minum Susu Saat Hamil. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar