Sukses

diet yang tepat
10 Jun 2019, 09:59 WIB
Wanita, 19 tahun.

Dok saya mau bertanya soal diet.waktu itu saya pernah searching soal makanan ringan atau minuman yang ada disupermarket yang bisa dikonsumsi sama orang yang sedang diet. Produk minuman Energen itu baik gak ya dok buat diet? Dan tolong kasih tips dong dok buat nurunin berat badan yang baikk dan sehat supaya gak terjerumus ke diet yang salah. Mohon dijawab dok, Terimakasih dok...

Terima kasih telah menggunakan fitur Tanya Dokter. Kami mohon maaf dan mohon pengertian Anda atas keterlambatan kami menanggapi pertanyaan anda.

Menurunkan berat badan paling baik dilakukan dengan kombinasi diet sehat dan olahraga. Kedua hal itu tersebut tidak dapat dipisahkan. Anda harus tetap melakukan olahraga bersamaan dengan pengaturan makanan. Jika hanya diet saja dan tidak diimbangi dengan olahraga Anda akan cenderung merasa lemas. Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti plank, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada berat tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Hilangkan keinginan Anda untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan.

Untuk diet, yang harus Anda lakukan adalah mengurangi jumlah kalori dalam sehari. Produk tertentu yang anda katakan diatas boleh saja masuk dalam program diet anda, tetapi jumlah kalorinya yang penting untuk dihitung tergantung kebutuhan anda. Tetap usahakan makan 3x sehari hanya saja porsinya yang diatur sesuai dengan kebutuhan kalori Anda. Setiap kali Anda makan ada unsur kabohidrat (roti gandum, kentang), hindari makanan gorengan, minuman dan makanan yang terlalu manis, garam, konsumsi banyak air putih, perbanyak lauk dengan ikan, perbanyak sayur dan buah, hindari makanan dari kaleng atau fast food (sosis, kentang goreng, nugget), hindari jajanan manis (bila lapar, dapat pilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Cobalah agar makan pagi Anda selalu disertai oleh buah yang manis. Untuk malam hari hindari makanan yang terlalu besar porsinya.

Menurunkan berat badan membutuhkan waktu, kesabaran, dan kedisiplinan. Namun jika Anda melakukannya dengan sepenuh hati dan tepat, maka akan membuahkan hasil seperti apa yang Anda impikan.

Untuk mengukur kalori dan indeks massa tubuh, Anda dapat melakukannya di Body Mass Index

Mengenai diet anda juga bisa baca lagi:

tips diet aman

diet ampuh bagi wanita

jenis diet yang dibenci ahli gizi

Demikian yang dapat kami sampaikan tentang cara diet. Semoga bermanfaat untuk Anda.

0 Komentar

Belum ada komentar