Sukses

Penyebab Perut Buncit
25 May 2019, 20:36 WIB
Pria, 48 tahun.

Yth, dokter. Sy mo nanya. Dilihat dr tinggi badan dan berat badan saya harusnya ideal ya dok. Tetapi kenyataannya kaki tangan sy kurus dan perut buncit. Apakah ini obesitas sentral. Apakah ada obatnya dok ? ( kimia maupun herbal ).

Terima kasih telah menggunakan fitur Tanya Dokter untuk menanyakan mengenai Penyebab Perut Buncit.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan.

Perut buncit diakibatkan berlebihnya lemak visceral didalam tubuh. Penyebabnya karena kelebihan kalori, pola makan yang tidak teratur dan kurangnya olahraga.

Untuk mengecilkan perut, Anda dapat melakukan olah raga. Olah raga sebaiknya dilakukan bertahap.

Hal ini ditujukan untuk memberikan kesempatan kepada otot tubuh anda untuk beradaptasi terlebih dahulu. Olahraga dapat dimulai dengan melakukan olahraga aerobik, seperti jogging, bersepeda, dll yang memiliki intensitas ringan hingga sedang. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan otot terlebih dahulu. Untuk olahraga ketahanan seperti angkat beban dan alat-alat lain untuk mengencangkan otot-otot tubuh, misal otot perut, lakukanlah mulai dari intensitas ringan terlebih dahulu baru dinaikkan secara bertahap. Jangan terburu-buru dan terlalu memaksakan diri. Diperlukan kesabaran dan latihan teratur untuk mengencangkan kembali otot perut Anda. 

Anda juga perlu mengatur asupan kalori dan mengatur waktu beristirahat. Diet yang dianjurkan adalah diet rendah lemak, tinggi serat, tinggi karbohidrat kompleks, dengan protein. Perbanyak buah dan sayur, kurangi jenis karbohidrat simpleks seperti nasi putih, dan roti putih. Anda dapat mengonsumsi beras merah atau roti gandum sebagai pengganti karbohidrat simpleks. Batasi makanan gorengan dan perbanyak makanan rebus, kukus, atau panggang. Gunakan minyak zaitun dalam jumlah sedikit apabila ingin menumis sayuran. Jangan makan makanan instan seperti sosis, sarden, kornet, dll. Sebaiknya setelah pukul 18.00, Anda tidak lagi mengkonsumsi makanan dengan kalori tinggi. Perbanyak minum air putih (minimal 8 gelas sehari). Dan saran yang terakhir adalah berolahragalah terutama aerobik secara teratur (3x/minggu) apabila ingin mendapatkan hasil optimal. Perut Anda akan mengecil seiring dengan penurunan berat badan.

Untuk menambah wawasan Anda, kami sertakan artikel berikut:

Ini Dia 7 Penyebab Perut Buncit Selain Makanan

Demikian penjelasan yang dapat kami berikan mengenai Penyebab Perut Buncit. Semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar