Sukses

Penggunaan Obat Tidur
14 May 2019, 21:52 WIB
Pria, 23 tahun.

Halo dok, apakah penggunaan obat tidur itu harus menggunakan resep atau tidak, kalau tidak, apa obat tidur yang dipakai untuk jangka pendek saja?

Terima kasih karena Anda telah menggunakan fasilitas e-konsultasi KlikDokter.com

Penggunaan obat tidur harus dibawah pengawasan dokter, oleh karena itu diperlukan resep untuk membeli obat tidur.

Mengingat banyaknya faktor yang dapat menyebabkan gangguan tidur, perlu dilakukan evaluasi lebih lanjut untuk memastikan penyebabnya, termasuk menggali berbagai kemungkinan adanya kondisi medis yang mendasari. Bila ditemukan kondisi medis / penyakit yang mendasari, tentunya diperlukan terapi fisis tertentu. Namun bila kemungkinan tersebut sudah dapat disingkirkan, terdapat beberapa tips yang dapat anda terapkan:

  • Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari
  • Biasakan diri untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.
  • Cobalah mengatur pola tidur
  • Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.
  • Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk tidur.
  • Buat diri senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising,televisi,dsb.
  • Hindari penggunaan obat tidur, terutama tanpa anjuran dokter.
  • Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, Anda akan terus mengalami gangguan tidur.
  • RelaksasiBuat diri serileks mungkin
  • Berpikir positif.
  • Jika memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menerima dan menghadapinya.

Kami sarankan agar anda berkonsultasi dahulu dengan dokter agar dicari penyebab gangguan tidur anda. Demikian yang dapat kami sampaika, semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar