Sukses

Asupan Air Dalam Sehari
25 Apr 2019, 10:24 WIB
Pria, 29 tahun.

Selamat Siang Dokter.. Ukuran konsumsi air putih normla berapa dokter ya..? Bagaimana cara menurun kan berat badan yang sehat dokter...? Thanks

Terima kasih telah bertanya tentang minum air putih melalui fitur Tanya Dokter.

Kami memahami kekhawatiran Anda.

Pada umumnya, pria dewasa membutuhkan setidaknya 2,5-2,6 liter atau 8 gelas air putih setiap harinya. Sedangkan wanita dewasa membutuhkan minimal 2,3 liter atau 7 gelas setiap harinya. Namun, semua tergantung dengan kebutuhan dan aktivitas.

Banyak minum air putih dalam jumlah yang sangat berlebihan tidak dianjurkan, karena dapat meningkatkan total volume darah sehingga dapat memperberat kerja jantung dan pembuluh darah. Selain itu, konsumsi air dalam jumlah yang terlalu banyak juga dapat meningkatkan kerja ginjal dalam menyaring cairan yang masuk ke tubuh, karena kelebihan cairan yang dikonsumsi harus dibuang oleh tubuh melalui sistem filtrasi ginjal. Hal ini dapat menyebabkan keluhan nyeri pinggang. Selain dua kondisi tersebut, konsumsi air yang berlebihan juga dapat menurunkan kadar natrium(garam) dalam darah sehingga dapat menunjukkan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, mual, muntah, sering urinasi (buang air kecil) serta disorientasi mental.

Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan konsumsi air dan disesuaikan dengan kebutuhan serta pengeluaran. Minumlah air secukupnya saat Anda merasa haus, Anda juga dapat mengetahui kecukupan cairan yang Anda konsumsi dari warna air seni. Apabila air seni berwarna kuning cerah atau bening dan jumlahnya cukup banyak, berarti kebutuhan cairan Anda sudah terpenuhi. Sebaliknya, jika air seni Anda berwarna lebih gelap, pekat dan jumlahnya sedikit berarti kebutuhan cairan tubuh belum terpenuhi.

Demikianlah jawaban yang dapat kami berikan mengenai minum air putih. Semoga bermanfaat. Salam sehat.

0 Komentar

Belum ada komentar