Sukses

Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

31 Mar 2019, 18:19 WIB
Wanita, 23 tahun.

Dok, saya ingin bertanya tentang kehamilan. Saya baru pertama kali hamil, Diawal hamil saya tidak merasakan mual mual/tanda2 kehamilan pada umumnya, Dan menginjak 2 bulan ini kadang disaat saya makan selang waktu 15 menit perut mual sekali, ditambah nafsu makan turun drastis. Apakah itu hal yang normal dok? Dan untuk mengatasi nafsu makan yang turun, sedangkan perut terasa lapar sekali, Bagaimana dok ?

Terimakasih telah bertanya tentang mual saat hamil melalui fitur Tanya Dokter.

Yang Anda alami adalah hal yang sangat wajar. Mual-mual dapat terjadi dengan berbagai intensitas pada wanita hamil. Sebagian bahkan tidak mengalaminya. Ini tidak masalah, meski adanya rasa mual ini kerap dianggap sebagai indikator kehamilan yang sehat.

Mual memang bisa membuat nafsu makan turun tapi justru dengan memaksakan perut terisi dengan makanan, rasa mual saat hamil akan berkurang. Pada dasarnya ibu hamil tidak boleh sampai masuk ke dalam fase 'kelaparan' karena selain menambah rasa mual, juga berpotensi kurang kalori untuk janinnya.

Untuk mengurangi rasa mual berikut yang bisa dilakukan:

  • Menghindari makanan yang berbau yang dapat memicu mual.
  • Menyimpan biscuit di dekat tempat tidur dan makanlah sebelum bangun. Luangkan beberapa waktu untuk pencernaan, sebelum bangun setelah Anda siap.
  • Makan dalam porsi kecil, tapi sering dalam satu hari (3-4 jam sekali).
  • Minumlah lebih sedikit air atau cairan saat makan, dan sebaliknya minumlah di antara waktu makan.
  • Lebih banyak konsumsi makanan kering dan tawar, seperti nasi putih, roti bakar kering, atau kentang panggang, daripada makanan yang berkrim.
  • Makan permen.
  • Jaga ventilasi kamar tetap baik. Anda juga dapat meluangkan waktu untuk pergi ke luar untuk mendapatkan udara segar.
  • Banyak beristirahat. Dengarkan tubuh Anda ketika merasa lelah, dan cobalah berbaring.
  • Minum air jahe atau lemon dapat membantu meringankan rasa mual Anda.
  • Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang vitamin prenatal yang Anda konsumsi. Terlalu banyak zat besi, misalnya, dapat menyebabkan mual. Berkonsultasilah mengenai kemungkinan Anda beralih ke vitamin lain.
  • Tanyakan kepada dokter kandungan atau bidan Anda tentang mengonsumsi suplemen vitamin B-6, yang telah terbukti membantu mengurangi mual dan muntah.

Baca juga:

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar mual saat hamil muda. Semoga bermanfaat. (FA)

    0 Komentar

    Belum ada komentar