Sukses

Memperbaiki Fungsi Otak

28 Mar 2019, 03:58 WIB
Pria, 24 tahun.

Dok adakah asupan makanan/suplemen tambahan untuk memperbaiki fungsi kognitif otak yg mungkin mengkerut akibat pornografi? Saya pernah baca artikel bahwa tanaman pegagan dapat meningkatkan fungsi otak, apakah benar ada studinya dok? +-10thn saya terjerumus pada pornografi dan setelahnya masturbasi, mohon masukannya dok karena saya ingin sekali berhenti tapi sulit sekali. Terima kasih

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.

Berikut ini adalah tips-tips untuk meningkatkan kinerja otak:

Coba latih otak Anda tetap aktif dengan melakukan latihan yang mengasah otak seperti mengisi teka-teki silang, bermain scrable, puzzle, menulis, berlatih musik, dll.

Latihan mengingat. Cobalah ingat dan sebutkan beberapa kali nama orang setelah perkenalan atau cobalah mengingat angka.

Fokuskan perhatian. Terlalu banyak yang dipikirkan atau melakukan beberapa pekerjaan dalam satu waktu (multi-tasking) dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi dan tidak fokus. Cobalah fokus dan kerjakan satu persatu untuk mendapatkan hasil maksimal.

Makan makanan yang tinggi antioksidan, zat besi, dan rendah lemak. Kekurangan zat besi/ anemia defisiensi besi dapat menyebabkan penurunan kognitif /kecerdasan. Namun konsumsi zat besi harus hati-hati, jika kelebihan justru akan meningkatkan risiko alzheimer's.

Olahraga teratur 3x/minggu selama minimal 30 menit setiap sesinya. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk otak.

Istriahat cukup. Saat tidur, terjadi proses konsolidasi memori pada otak. Kurang tidur akan menyebabkan gangguan memori dan kehilangan konsentrasi.

Hindari stres. Stres dapat mengganggu proses pembentukan memori.

Berhenti merokok! Rokok dapat meningkatkan risiko demensia dan penyakit berbahaya lainnya.

Buatlah agenda yang berisi jadwal/janji penting dan apa saja yang akan Anda lakukan agar Anda tidak lupa.

Kemampuan untuk berkonsentrasi dan berfokus juga dapat dilatih dan dibantu dengan makanan dengan nutrisi yang baik dan seimbang.

Untuk membantu Anda, kami sertakan beberapa artikel yang dapat memberikan informasi lengkap Anda mengenai tips-tips untuk meningkatkan daya kerja otak:

Cara Memperkuat OtakFungsi Memori dengan Latihan FisikMaksimalkan Kinerja OtakLatih Otak, Singkirkan DemensiaBrain Gym Tingkatkan Potensi SeseorangTips Menjaga Daya IngatStres Kurangi Kemampuan Daya IngatDemikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar