Sukses

Gaya Hidup dan Kesehatan
05 Mar 2019, 21:12 WIB
Pria, 25 tahun.

dok..gimana hubungan antara gaya hidup dengan kesehatan?

Terima kasih telah bertanya seputar Gaya Hidup dan Kesehatan menggunakan fitur Tanya Dokter.

Secara umum, ada 4 hal yang membentuk gaya hidup, yaitu pola makan, pola tidur, aktifitas fisik, dan stres. Bila Anda dapat mengoptimalkan semuanya, hidup Anda akan sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

  • Pola makan yang dianjurkan adalah makan teratur (3x sehari makan utama, ditambah 2x camilan di antaranya bila perlu), dengan porsi wajar (terukur) dan komposisi yang seimbang. Komposisi yang baik adalah tinggi protein, mengandung karbohidrat sehat (karbohidrat kompleks/serat), dan rendah lemak jenuh.
  • Pola tidur yang baik yaitu mencakup kecukupan waktu tidur malam yaitu 7,5-9 jam sehari.
  • Aktifitas fisik, dianjurkan 5x30 menit per minggu. 
  • Pengelolaan stres dengan memiliki lingkungan sosial yang baik (hubungan interpersonal yang baik) dan mengetahui cara-cara untuk mengatasi stres pekerjaan dan stres lainnya.

Dari sini bisa terlihat bahwa gaya hidup amat berkaitan dengan kesehatan. Bila hal-hal ini tidak dijaga, maka seseorang rentan mengalami penyakit akibat gaya hidup yang salah seperti diabetes, penyakit jantung koroner, stroke, dan kanker.

Demikian yang dapat kami sampaikan mengenai Gaya Hidup dan Kesehatan. Semoga bermanfaat. Salam

0 Komentar

Belum ada komentar