Sukses

Gaya Hidup dan Kesehatan

04 Mar 2019, 14:38 WIB
Pria, 25 tahun.

dok..gimana hubungan antara gaya hidup dengan kesehatan?

dr. Nadia Octavia

Dijawab Oleh:

dr. Nadia Octavia

Terimakasih telah bertanya mlelaui fitur Tanya Dokter.

Secara umum, ada 4 hal yang membentuk gaya hidup, yaitu pola makan, pola tidur, aktifitas fisik, dan stres. Bila Anda dapat mengoptimalkan semuanya, hidup Anda akan sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Pola makan yang dianjurkan adalah makan teratur (3x sehari makan utama, ditambah 2x camilan di antaranya bila perlu), dengan porsi wajar (terukur) dan komposisi yang seimbang. Komposisi yang baik adalah tinggi protein, mengandung karbohidrat sehat (karbohidrat kompleks/serat), dan rendah lemak jenuh.Pola tidur yang baik yaitu mencakup kecukupan waktu tidur malam yaitu 7,5-9 jam sehari.Aktifitas fisik, dianjurkan 5x30 menit per minggu. Pengelolaan stres dengan memiliki lingkungan sosial yang baik (hubungan interpersonal yang baik) dan mengetahui cara-cara untuk mengatasi stres pekerjaan dan stres lainnya.Dari sini bisa terlihat bahwa gaya hidup amat berkaitan dengan kesehatan. Bila hal-hal ini tidak dijaga, maka seseorang rentan mengalami penyakit akibat gaya hidup yang salah seperti diabetes, penyakit jantung koroner, stroke, dan kanker.

Baca pula artikel berikut untuk menambah wawasan Anda:

Panduan Gaya Hidup untuk Tubuh yang Lebih Sehat5 Gaya Hidup Kekinian yang Tidak SehatDemikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. 

0 Komentar

Belum ada komentar