Sukses

Mengatur Jadwal Olahraga Yang Sesuai Kebutuhan
08 Jan 2019, 22:25 WIB
Pria, 17 tahun.

malam dok saya ingin bertanya, saya remaja gemar fitness namun saya juga tak lupa dengan olahraga mempertinggi badan seperti renang dan baskey, pertamyaan saya apakah fitness menghambat itu benar dok? saya sudah kuat bench press dengan berat besar namun tidak dengan alat lainnya hanya bench press saja, bisakah dokter membantu saya dalam mengatur jadwal dalam seminggu?, terima kasih

Terima kasih telah bertanya seputar Mengatur Jadwal Olahraga Yang Sesuai Kebutuhan menggunakan fitur Tanya Dokter di KlikDokter.com

Saya mengerti keinginan Anda untuk mencapai berat badan ideal. Sepertinya Anda sudah tepat dengan bergabung dalam fintes centre sehingga proses pencapaian bentuk tubuh yang ideal akan lebih berhasil. Namun satu hal yang perlu Anda ingat bahwa alasan utama olahraga adalah mendapatkan tubuh yang sehat.

Untuk mencapai berat badan ideal, Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti sit up, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada bentuk tubuh Anda.Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi. Karena terdapat keterbatasan waktu anda, maka anda dapat lakukan olahraga pada waktu pagi hari atau malam hari anda pulang sekolah.

Untuk diet, yang harus anda lakukan adalah mengurangi jumlah kalori dalam sehari. Tetap usahakan setiap kali anda makan ada unsur kabohidrat (roti gandum, kentang), hindari makanan gorengan, minuman dan makanan yang terlalu manis, garam, konsumsi banyak air putih, perbanyak lauk dengan ikan, perbanyak sayur dan buah, hindari makanan dari kaleng atau fast food (sosis, kentang goreng, nugget), hindari jajanan manis (bila lapar, dapat pilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Coba lah agar makan pagi anda selalu disertai oleh buah yang manis, jadi anda dapat menahan lapar hingga siang. Untuk malam hari hindari makanan yang terlalu besar porsinya. 

Bagaimana mengenai jadwal fitness Anda yang sesuai dengan kebutuhan saat ini, anda dapat konsultasi ke dokter spesialis olahraga atau di bagian fitnes biasanya menyediakan jasa konsultasi fitnes agar lebih dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh anda. 

 

Demikian informasi seputar Mengatur Jadwal Olahraga Yang Sesuai Kebutuhan yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,                   

0 Komentar

Belum ada komentar