Sukses

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
19 Des 2018, 19:55 WIB
Wanita, 28 tahun.

Hallo dokter.. Sy Saila. Ibu Rumah Tangga usia 28th. 4bulan lalu sy oprasi sesar (minum obat -+ 1minggu) . 26hari setelah melahirkan sy oprasi abses mamae (minum antibiotik -+20hari setelah oprasi). Dan sudah 1bulan ini batuk berdahak parah. Akhirnya rawat inap di RS diagnosa dokter pneumonia. Yg saya rasakan, semenjak sy selesai melahirkan, daya tahan tubuh sy menurun. Sering sekali sakit, flu, batuk, pusing, gampang lelah. Apakah disebabkan konsumsi antibiotik yg terlalu lama? Mohon pencerahannya. Terima kasih

Terima kasih telah bertanya tentang cara meningkatkan daya tahan tubuh melalui fitur Tanya Dokter.

Untuk mencegah terserang penyakit yang harus dilakukan adalah menjaga daya tahan tubuh tetap baik. Pada dasarnya daya tahan tubuh seseorang berpengaruh terhadap rentan atau tidaknya seseorang untuk terjangkit sebuah penyakit. Daya tahan tubuh kita akan menjadi benteng pertahanan pertama jika ada kuman yang masuk ke tubuh kita. Semakin tinggi daya tahan tubuhnya, maka kemungkinan untuk terinfeksi akan semakin kecil. Sebaliknya jika daya tahan tubuh seseorang sedang turun, maka akan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu sangat penting untuk selalu meningkatkan daya tahan tubuh kita.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dapat dimulai dari hal yang setiap hari kita lakukan, antara lain:

1. Tidur

Cukupkan dan jagalah pola tidur. Hindari begadang sebisa mungkin, apalagi jika Anda wanita. Orang dewasa dianjurkan untuk tidur 7- 8 jam setiap harinya. 

2. Kurangi pikiran mencekam atau stres

Hidup ini terlalu sebentar untuk Anda sibukkan dengan pikiran-pikiran negatif. Waktu yang Anda habiskan untuk berserius-ria, sebaiknya seimbang dengan waktu relaksasi Anda. Perbanyaklah berkumpul bersama orang-orang yang menyenangkan dan dapat memberikan energi positif pada diri anda sehingga dapat membantu mengurangi stres Anda.

3. Suplemen & nutrisi

  • Vitamin D

Beberapa suplemen juga dapat dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Vitamin D terbukti dapat meningkatkan imun tubuh seseorang, oleh karenanya mengkonsumsi vitamin D baik yang berupa suplemen atau dari sumbernya langsung seperti ikan salmon dan ikan tuna sangat baik untuk tubuh.

  • Vitamin C

Selain vitamin D, vitamin C juga terbukti berperan sebagai antioksidan pada tubuh kita. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk dan jambu biji juga dapat dilakukan.

  • Zinc

Selain kedua vitamin tersebut, suplemen zink juga dapat membantu mwenigkatkan daya tahan tubuh. Mineral zink sangat baik untuk menjaga kondisi saluran pencernaan kita, serta sebagian besar sistem perlindungan tubuh kita terdapat di saluran pencernaan. Jika saluran cerna bermasalah, akan memudahkan Anda untuk terserang infeksi.

Daya tahan tubuh tidak terpengaruh dari riwayat melahirkan dan operasi cesar. Daya Tahan tubuh lebih banyak dipengaruhi oleh gaya hidup yang Anda jalani.

Sangat mudah bukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita? Mari kita mulai dari hal yang paling sederhana. Kepedulian Anda akan pola hidup anda akan sangat berpengaruh untuk kesehatan Anda sendiri.

Demikian informasi yang dapat kami berikan terkait meningkatkan daya tahan tubuh. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar