Sukses

Nyeri Pinggang Akibat Mengangkat Beban
07 Des 2018, 01:24 WIB
Pria, 18 tahun.

Halo dok, saya mau bertanya apakah sakit pinggang akibat mengangkat beban bisa sembuh secara total ?

Terimakasih telah bertanya melalui fitur Tanya Dokter.

Nyeri pinggang akibat mengangkat beban sering terkait dengan LBP (low back pain) atau nyeri punggung bawah. Kondisi ini dipengaruhi juga oleh faktor usia, jenis kelamin, faktor kegemukan, pekerjaan, dan aktivitas/olahraga. Di antara penyebab LBP yang lain adalah proses degeneratif (spondilosis, saraf terjepit/HNP, osteoartritis), penyakit peradangan, osteoporosis, kelainan bentuk tulang belakang (skoliosis), gangguan sirkulasi, tumor, infeksi, dan sebagainya.

Nyeri pinggang yang Anda keluhkan perlu dipastikan terlebih dahulu penyebabnya, untuk itu sebaiknya Anda  mengunjungi dokter spesialis saraf agar dapat dipastikan penyebabnya dengan wawancara medis mendetil, pemeriksaan fisik yang lengkap dan juga pemeriksaan penunjang seperti foto rotgen atau MRI daerah tulang belakang.

Sembuh total atau tidaknya tentu tergantung dari penyebabnya juga.

Rasa nyeri yang Anda alami dapat dikurangi dengan konsumsi obat anti nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen.

Yang harus Anda diperhatikan yaitu menghindari berbagai aktivitas yang dapat memicu dan memperberat keluhan ini. Beberapa tips yang dapat diterapkan adalah:

  • Biasakan untuk melakukan pemanasan sebelum bekerja
  • Selalu perhatikan posisi duduk atau berdiri yang benar
  • Saat hendak mengangkat benda berat, jagalah sumbu tubuh dalam posisi tegak, jangan membungkuk yang justru akan menambah beban dan regangan pada tulang belakang
  • Olahraga berenang atau bersepeda bermanfaat untuk mengurangi nyeri dengan mengurangi tekanan pada struktur tulang punggung dan sekitarnya.
  • Hindari olaharaga yang memberikan beban pada tulang belakang seperti lari dan mengangkat beban yang justru akan memperparah nyeri, seperti lari atau angkat beban
  • Tidur dalam posisi lurus, sebaiknya di atas kasur/alas yang keras
  • Coba latihan kekuatan otot punggung/latihan core seperti plank, side plank, bridge.

Berikut kami sertakan pula beberapa bacaan untuk menambah informasi Anda:

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (FA)

    0 Komentar

    Belum ada komentar