Sukses

Tips hidup sehat
09 Nov 2018, 09:33 WIB
Pria, 88 tahun.

Selamat pagi dok ! Kebetulan saya searching Dan nemuin web dokter seputar kesehtan ,. Kalau berkenan dok saya mau berkonsultasi soal penyakit yang namanya pires ,nah apakah ada penyakit seperti itu? kalau Ada apa yg mesti dilakukan ,baik dalam Hal makanan ,aktifitas ,dll ?

dr. Melyarna Putri

Dijawab Oleh:

dr. Melyarna Putri

Terimakasih telah bertanya tentang tips hidup sehat melalui fitur Tanya Dokter.

Sampai saat ini kami belum mengetahui penyakit yang Anda sebutkan. Diagnosis penyakit tersebut tidak ada dalam medis. Kami akan menjelaskan sedikit mengenai pola hisup sehat. Apakah Anda bekerja dan waktu jam kerja anda tidak teratur? Jam kerja tidak teratur memang berisiko membuat metabolisme tubuh menjadi berubah. Waktu yang seharusnya digunakan untuk penyerapan dan perbaikan sel-sel (di malam hari saat tidur), justru dipakai untuk bekerja.

Secara umum, ada 4 hal yang mempengaruhi pola hidup, yaitu pola makan, pola tidur, aktifitas fisik, dan stres. Bila Anda dapat mengoptimalkan semuanya, hidup Anda akan sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Pola makan yang dianjurkan adalah makan teratur (3x sehari makan utama, ditambah 2x camilan di antaranya bila perlu), dengan porsi wajar (terukur) dan komposisi yang seimbang. Komposisi yang baik adalah tinggi protein, mengandung karbohidrat sehat (karbohidrat kompleks/serat), dan rendah lemak jenuh.Pola tidur yang baik yaitu mencakup kecukupan waktu tidur malam yaitu 7,5-9 jam sehari.Aktifitas fisik, dianjurkan 5x30 menit per minggu. Pengelolaan stres dengan memiliki lingkungan sosial yang baik (hubungan interpersonal yang baik) dan mengetahui cara-cara untuk mengatasi stres pekerjaan dan stres lainnya.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar tip hidup sehat. Semoga bermanfaat. 

0 Komentar

Belum ada komentar