Sukses

Menambah Tinggi Badan
04 Oct 2018, 10:32 WIB
Pria, 22 tahun.

Dok, saya mau bertanya mengenai tinggi badan. Masih bisakah di usia saya yang ke 22 tahun ini untuk meninggikan badan? Yang saya ingat, sejak saat SD hingga sampai pada saat ini saya sering mengkonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk pertumbuhan tubuh seperti protein kalsium dsb. Saya malah sangat sering mengkonsumsi susu yang berprotein tinggi, semisal susu sapi segar asli dalam kemasan, ataubahkan susu bubuk (Anl*ne). Sering juga melakukan aktifitas fisik seperti bermain bola basket, berenang dan masih banyak lagi aktifitas lainnya yang bisa merangsang pertumbuhan badan. Tapi kenapa tinggi badan saya hanya bisa sampai pada 168 saja? Dan kira-kira bisakah saya meninggikan badan lagi dengan hal-hal yang lain? Mohon bimbingannya.

Terima kasih telah menggunakan fitur Tanya Dokter untuk menanyakan tentang cara menambah tinggi badan.

Halo!

Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh beberapa hal, yaitu genetik (keturunan), gizi, dan lingkungan. Genetik dalam hal ini adalah tinggi badan kedua orangtua.

Rumus memperkirakan tinggi anak berdasarkan tinggi orangtuanya adalah :

  • Anak laki-laki= (Tinggi Ibu + 13) + Tinggi Ayah (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm
  • Anak perempuan = (Tinggi Ayah - 13) + Tinggi Ibu (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm

Dari faktor gizi yang diperlukan tentu saja protein untuk pertumbuhan dan perbaikan sel yang diikuti oleh gizi seimbang dari sumber lainnya. Sedangkan lingkungan dalam hal ini berarti adalah olahraga untuk melancarkan aliran darah dan membantu metabolisme agar berjalan dengan baik (seperti berenang, berlari, dan jenis aerobik).

Namun perlu diketahui bahwa penambahan tinggi badan dapat dilakukan apabila lempeng pertumbuhan yang terdapat di tulang panjang masih terbuka. Lempeng tersebut terbuka pada saat usia pubertas dan baru akan menutup pada usia sekitar 17-18 tahun.

Yang Anda perlukan untuk mengoptimalkan berat badan dan tinggi badan adalah dengan menjaga asupan nutrisi Anda yang cukup protein dan kalsium serta berolahraga teratur. Proses pemadatan tulang dewasa akan berhenti sampai usia 35 tahun. Untuk menunjang pertumbuhan yang optimal di butuhkan vitamin untuk kekuatan tulang yaitu vitamin D, kalsium, dan phospor. Semua vitamin tersebut terangkum dalam makanan yg mengandung protein. baik itu protein hewan atau nabati, serta unsur sayuran hijau. contoh protein hewani yaitu: daging, ayam atau ikan,kerang, cumi, serta putih telur. contoh protein nabati yaitu: tahu tempe dan kacang2an kering lainnya seperti kacang tanah, kacang hijau, kacang polong dsb.

Selain itu, dianjurkan untuk melakukan olah raga yang memberikan beban pada tulang panjang kaki, misalnya atletik, lari santai, lompat tali (skipping), basket, badminton dan olahraga lain yang sejenis. Dengan cara tersebut, tulang dirangsang tumbuh sedikit lagi karena hentakan berat badan. Renang bisa juga menambah tinggi badan seseorang .

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan tentang cara menambah tinggi badan. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar