Sukses

Mudah Lupa di Usia Muda

04 Oct 2018, 10:31 WIB
Wanita, 17 tahun.

Hi dok, saya mau tanya, umur saya 17thn, saya akhir-akhir ini sering banget lupa, lupa tentang kejadian kemarin yg saya lakukan, materi pelajaran disekolah bahkan nama teman disekolah pun saya lupa. Jika saya memaksa mengingat kejadian" kemarin yg saya lalui kepala saya sakit bahkan sampai ke mata. Mungkin bagi sebagian orang ini termasuk hal yang aneh atau lucu tapi bagi saya ini termasuk hal yang serius. Nah dok, mengenai hal ini apa yg menyebabkan saya menjadi pelupa?? Bagaimana cara mengatasi hal ini dok?? Sekian terimakasih 😊

Terima kasih telah menggunakan layanan Tanya Dokter KlikDokter.com.

Pada usia Anda yang masih muda, terdapat beberapa cara untuk meningkatkan daya ingat :

  • Coba latih otak Anda tetap aktif dengan melakukan latihan yang mengasah otak seperti mengisi teka-teki silang, bermain scrable, puzzle, menulis, berlatih musik, dll.
  • Latihan mengingat. Cobalah ingat dan sebutkan beberapa kali nama orang setelah perkenalan atau cobalah mengingat angka.
  • Fokuskan perhatian. Terlalu banyak yang dipikirkan atau melakukan beberapa pekerjaan dalam satu waktu (multi-tasking) dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi dan tidak fokus. Cobalah fokus dan kerjakan satu persatu untuk mendapatkan hasil maksimal.
  • Makan makanan yang tinggi antioksidan, zat besi, dan rendah lemak. Kekurangan zat besi/ anemia defisiensi besi dapat menyebabkan penurunan kognitif /kecerdasan. Namun konsumsi zat besi harus hati-hati, jika kelebihan justru akan meningkatkan risiko alzheimer's.
  • Olahraga teratur 3x/minggu selama minimal 30 menit setiap sesinya. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk otak.
  • Istriahat cukup. Saat tidur, terjadi proses konsolidasi memori pada otak. Kurang tidur akan menyebabkan gangguan memori dan kehilangan konsentrasi.
  • Hindari stres. Stres dapat mengganggu proses pembentukan memori.
  • Berhenti merokok! Rokok dapat meningkatkan risiko demensia dan penyakit berbahaya lainnya.
  • Buatlah agenda yang berisi jadwal/janji penting dan apa saja yang akan Anda lakukan agar Anda tidak lupa. 

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar