Sukses

Nyeri di Pinggang Setelah Duduk Lama

20 Sep 2018, 11:31 WIB
Wanita, 20 tahun.

Pinggang terasa pegal tapi bukan masa periode haid. Bahaya kah? Dok, saya merasakan pegal-pegal didaerah pinggang seperti saat masa period haid. Tapi saya sedang tidak dalam masa haid. Rasa pegal-pegal nya tidak terjadi setiap saat. Tapi saat saya duduk lama, saya merasakan pegal-pegal di pinggang saya. Apakah ini bahaya untuk saya atau tidak? Terimakasih Semoga pertanyaan saya di respon

dr. Atika

Dijawab Oleh:

dr. Atika

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi KlikDokter.

Di mana lebih tepatnya lokasi sakit pinggang Anda dan sejak kapan keluhan tersebut Anda rasakan? Bagaimanakah rasa sakitnya (apakah seperti ditusuk-tusuk, seperti pegal, dll)? Apakah rasa sakitnya menjalar ke kaki? Bagaimana dengan hasil pemeriksaan darah dan urin Anda? Bagaimana dengan buang air kecil Anda selama ini, adakah keluhan (BAK lbh sedikit, berpasir, tidak lancar)? Dan dari pengakuan Anda, Anda mengaku sering duduk dan jarang berolahraga.

Sakit pinggang dapat disebabkan oleh beberapa hal (otot, ginjal, saraf, tulang belakang). Bila menyebar hingga kaki dapat disebabkan oleh terjepitnya saraf. Nyeri pinggang juga dapat disebabkan oleh nyeri rujuk, misal pada batu ginjal atau dismenorea. Pada nyeri kolik karena batu ginjal, keluhan berupa nyeri tajam, seperti diremas, tiba-tiba,  yang terjadi pada bagian pinggang belakang atau pada perut bagian bawah. Nyeri ini dapat menjalar ke  daerah selangkangan dan nyeri terjadi terus menerus

Low back pain (LBP) atau sakit punggung/pinggang belakang dipengaruhi oleh faktor usia, jenis kelamin, faktor kegemukan, pekerjaan, dan aktivitas/olahraga. Di antara penyebab LBP yang lain adalah proses degeneratif (spondilosis, HNP, osteoartritis), penyakit peradangan, osteoporotik, kelainan bentuk tulang belakang (skoliosis), gangguan sirkulasi, tumor, infeksi, masalah psikoneurotik, dsb. Penyebab tersering LBP adalah faktor pekerjaan akibat posisi tubuh yang salah secara berulang dalam waktu yang lama.

Sakit pinggang yang dikeluhkan perlu dipastikan terlebih dahulu penyebabnya, untuk itu sebaiknya Anda  mengunjungi dokter spesialis saraf agar dapat dipastikan penyebabnya dengan wawancara medis mendetil, pemeriksaan fisik yang lengkap dan juga pemeriksaan penunjang seperti foto rotgen atau MRI daerah tulang belakang.

Rasa nyeri yang Anda alami dapat dikurangi dengan konsumsi obat anti nyeri. Namun harus juga diperhatikan untuk menghindari berbagai aktivitas yang dapat memicu dan memperberat keluhan ini. Beberapa tips yang dapat diterapkan adalah:

Biasakan untuk melakukan pemanasan sebelum bekerja

Selalu perhatikan posisi duduk atau berdiri yang benar.

Lakukan peregangan jika Anda harus bekerja dalam posisi duduk dalam waktu lama setiap 3-4 jam.

Saat hendak mengangkat benda berat, jagalah sumbu tubuh dalam posisi tegak, jangan membungkuk yang justru akan menambah beban dan regangan pada tulang belakang

Olahraga berenang atau bersepeda bermanfaat untuk mengurangi nyeri dengan mengurangi tekanan pada struktur tulang punggung dan sekitarnya.

Hindari olaharaga yang memberikan beban pada tulang belakang seperti lari dan mengangkat beban yang justru akan memperparah nyeri, seperti lari atau angkat beban

Tidur dalam posisi lurus, sebaiknya di atas kasur/alas yang keras

Coba latihan kekuatan otot punggung/latihan core seperti plank, side plank, bridge.Untuk memastikan penyebabnya diperlukan pemeriksaan fisik secara langsung dan pemeriksaan penunjang jika diperlukan seperti pemeriksaan laboratorium atau radiologi.

Demikian yang dapat kami sampaikan,semoga bermanfaat

0 Komentar

Belum ada komentar