Sukses

Kram Pinggul Sebelah Kiri

06 Sep 2018, 15:08 WIB
Pria, 33 tahun.

sering keram bagian pinggul sebelah kiri sampai kaki kalau malam

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kami sangat senang karena Anda mempercayakan layanan konsultasi kami untuk membantu mengatasi masalah kesehatan Anda.

Keluhan nyeri pinggang dapat disebabkan oleh beberapa hal yang melibatkan otot, ginjal, saraf maupun tulang belakang. Bila keluhan ini menyebar hingga kaki, maka kemungkinan besar nyeri yang dirasakan berasal dari saraf yang terjepit (baca : "Sering Sakit Pinggang? Mungkin Saraf Terjepit"). Keluhan nyeri yang dilatarbelakangi oleh gangguan ginjal seperti batu, biasanya bersifat tajam seperti diremas, muncul secara tiba-tiba, pada bagian pinggang belakang atau perut bagian bawah dan terkadang menjalar hingga daerah selakangan tanpa henti maupun waktu jeda.

Bagaimanakan sifat nyeri Anda? Apakah bersifat menetap atau hilang timbul? Adakah posisi tubuh yang dapat mengurangi timbulnya nyeri?

Keluhan nyeri pinggang dilatarbelakangi oleh beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan berlebih, pekerjaan serta aktivita sehari-hari. Selain saraf terjepit, keluhan ini juga dapat timbul karena proses penuaan, radang, osteoporosis, kelainan bentuk tulang belakang, gangguan sirkluasi, tumor, infeksi, hingga masalah kejiwaan.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri:

Lakukan pemanasan sebelum memulai aktivitas harianPerhatikan postur dan posisi duduk serta berdiri AndaSelalu jaga sumbu tubuh dalam posisi tegakJangan membungkuk saat mengangkat benda berat, karena posisi ini dapat menambah beban dan regangan pada tulang belakangPilihlah olahraga yang dapat mengurangi tekanan pada struktur tulang punggung dan sekitarnya, seperti berenang atau bersepedaHindari olaharaga yang memberikan beban pada tulang belakang seperti lari atau mengangkat bebanTidurlah dalam posisi lurus, sebaiknya di atas kasur/alas yang kerasCoba latihan kekuatan otot punggung dengan melakukan latihan core seperti plank, side plank atau bridge.Sedangkan keluhan kram pada kaki Anda dapat dipicu oleh beberapa hal sebagai berikut.

Gangguan aliran darah atau kurang lancarnya aliran darah yang dapat disebabkan oleh berbagai hal, diantaranya posisi yang menekan pembuluh darah di kaki terlalu lama, seperti posisi kaki terlipat ketika sedang tidur atau posisi bersila

Kurangnya asupan kalsium dan potassium. Kalsium berperan untuk kontraksi otot sedangkan potassium atau kalium berperan di dalam relaksasi otot. Apabila tubuh kekurangan dua jenis elektrolit ini, maka proses kontraksi-relaksasi otot tidak akan berjalan lancar

Kelelahan dan dehidrasi (kekurangan cairan)

Penderita penyakit kronik seperti diabetes melitus.

Tingkatkan kelancaran aliran pembuluh darah kaki dengan berolahraga secara teratur. Awali dan akhiri aktivitas olahraga dengan pemanasan dan peregangan otot. Hindari posisi duduk bersila atau berdiri yang terlalu lama, dan selingi posisi ini dengan melakukan aktivitas seperti berjalan atau menggerakkan kaki. Tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung kalsium maupun potassium yang dapat Anda temukan pada susu dan pisang.

Periksakan diri Anda ke Dokter Spesialis Saraf untuk mendapatkan diagnosis dan tata laksana terbaik, karena diagnosa hanya dapat ditegakkan setelah melalui anamnesa, pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang yang sesuai.

Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.

 

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

0 Komentar

Belum ada komentar