Sukses

Penanganan Sleep Paralysis

05 Sep 2018, 21:19 WIB
Pria, 25 tahun.

Saya sangat sering mengalami kelumpuhan tidur / sleep paralysis, namun tidak saya pedulikan karena sdh bisa mengatasi sendiri (dengan menyentakkan paksa kaki, Akan membuat saya bebas dari kelumpuhan) Tapi kemarin Malam, saya mengatasi sleep paralysis berulang Kali Hingga mendekati subuh , dan membuat kondisi badan saya seperti mabuk perjalanan Saya khawatir Akan terulang lagi, mohon bantuannya

Terima kasih karena Anda telah menggunakan fasilitas e-Konsultasi Tanya Dokter dari KlikDokter.com.

Kelumpuhan tidur atau juga disebut sebagai sleep paralysis dapat disebabkan karena pola tidur yang berubah atau kelelahan fisik maupun psikologis. Cara mengatasinya sebenarnya tidak terlalu berbeda dengan penanganan insomnia. 

Berikut adalah beberapa tips yang dapat anda terapkan:

Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari

Biasakan diri anda untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.

Cobalah mengatur pola tidur anda. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.

Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk anda tidur. Buat diri anda senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising, dsb.Hindari penggunaan obat tidur tanpa anjuran dokter. Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, anda akan terus mengalami gangguan tidur.Relaksasi. Buat diri anda serileks mungkin, seperti dengan meditasi atau yoga.

Berpikir positif. Jika anda memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menghadapinya.Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar