Sukses

Penyebab Badan Kurus

27 Aug 2018, 13:21 WIB
Pria, 18 tahun.

Dok, saya laki-laki usia 18 th, dengan berat 50 kg dan tinggi 167 cm. Dengan berat badan segini, saya merasa kecil. Tubuh saya kurang lebar (lebar bahu ±40 cm), tulang tergolong kecil (lingkar pergelangan tangan ±16 cm), dan tubuh terlihat memanjang. Saya melihat teman-teman seumuran saya memiliki tulang yang lebih besar dan bahu yang lebar seperti pria pada umumnya, sementara postur tubuh saya malah terlihat seperti anak SMP. Awalnya saya mengira ini karena faktor gen (ibu saya kurus dan bahunya sempit, sementara ayah saya berbahu lebar dan cenderung gemuk). Kira-kira apa penyebab masalah ini dan bagaimana cara agar postur tubuh terlihat lebih besar? Terima kasih sebelumnya, dok.

dr. Reza Fahlevi

Dijawab Oleh:

dr. Reza Fahlevi

Terima kasih atas kepercayaan anda berkonsultasi di klikdokter.com

Pada dasarnya, berat badan tidak bertambah disebabkan karena konsumsi energi lebih rendah dari kebutuhan. Dalam hal ini, sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan). Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid atau tuberkulosis.

Bagaimana dengan pola makan Anda? bagaimana dengan pola aktivitas Anda? Adakah keluhan lain yang Anda rasakan seperti batuk lebih dari 2 minggu atau tangan gemetar, sering buang air besar?

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan, antara lain:

Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal.Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu.Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.Istirahat yang cukup agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.Memperbanyak minum air putih.Untuk mengatur menu dan menjaga stabilitas peningkatan berat badan, kami sarankan Anda berkonsultasi kepada dokter ahli gizi secara langsung. Hal ini disebabkan karena mengatur menu untuk peningkatan berat badan membutuhkan perhitungan dan banyak pertimbangan sesuai dengan kondisi masing-masing individual.

Semoga jawaban kami dapat menjawab pertanyaan Anda. 

Hormat kami, RF

0 Komentar

Belum ada komentar