Sukses

Nyeri Pinggang Hingga ke Betis

26 Aug 2018, 02:33 WIB
Wanita, 24 tahun.

Dok,saya mau tanya... Di tubuh saya ada kista coklat ukuran 5mm terus di tempat kerja saya cuacanya sangat dingin -18derajat c,,,terus kalau malam kadang siku,pinggal ke betis ngilu sampai saya ikat karena tidak sanngup kalau di urut saja... Na pertanyaan saya apa penyebab ngilunya persendiaan saya kista atau cuaca dingin.. Makasihhh

Terimakasih telah bertanya melalui fitur Tanya Dokter.

Yang Anda alami kemungkinan tidak berhubungan dengan kista yang dialami (bila yang dimaksud ialah kista dalam organ kandungan).

Keluhan nyeri pinggang dapat disebabkan oleh beberapa hal yang melibatkan otot, ginjal, saraf maupun tulang belakang. Bila keluhan ini menyebar hingga kaki, maka kemungkinan besar nyeri yang dirasakan berasal dari saraf yang terjepit.

Keluhan nyeri pinggang dilatarbelakangi oleh beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan berlebih, pekerjaan serta aktivita sehari-hari. Selain saraf terjepit, keluhan ini juga dapat timbul karena proses penuaan, radang, osteoporosis, kelainan bentuk tulang belakang, gangguan sirkluasi, tumor, infeksi, gangguann ginjal hingga masalah kejiwaan.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri:

  • Lakukan pemanasan sebelum memulai aktivitas harian
  • Perhatikan postur dan posisi duduk serta berdiri Anda
  • Selalu jaga sumbu tubuh dalam posisi tegak
  • Jangan membungkuk saat mengangkat benda berat, karena posisi ini dapat menambah beban dan regangan pada tulang belakang
  • Pilihlah olahraga yang dapat mengurangi tekanan pada struktur tulang punggung dan sekitarnya, seperti berenang atau bersepeda
  • Hindari olaharaga yang memberikan beban pada tulang belakang seperti lari atau mengangkat beban
  • Tidurlah dalam posisi lurus, sebaiknya di atas kasur/alas yang keras
  • Coba latihan kekuatan otot punggung dengan melakukan latihan core seperti plank, side plank atau bridge.

Sedangkan keluhan ngilu pada betis Anda dapat dipicu oleh beberapa hal sebagai berikut.

  • Gangguan aliran darah atau kurang lancarnya aliran darah yang dapat disebabkan oleh berbagai hal, diantaranya posisi yang menekan pembuluh darah di kaki terlalu lama, seperti posisi kaki terlipat ketika sedang tidur atau posisi bersila
  • Kurangnya asupan kalsium dan potassium. Kalsium berperan untuk kontraksi otot sedangkan potassium atau kalium berperan di dalam relaksasi otot. Apabila tubuh kekurangan dua jenis elektrolit ini, maka proses kontraksi-relaksasi otot tidak akan berjalan lancar
  • Kelelahan dan dehidrasi (kekurangan cairan)
  • Penderita penyakit kronik seperti diabetes melitus.

Tingkatkan kelancaran aliran pembuluh darah kaki dengan berolahraga secara teratur. Awali dan akhiri aktivitas olahraga dengan pemanasan dan peregangan otot. Hindari posisi duduk bersila atau berdiri yang terlalu lama, dan selingi posisi ini dengan melakukan aktivitas seperti berjalan atau menggerakkan kaki. Tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung kalsium maupun potassium yang dapat Anda temukan pada susu dan pisang.

Sebaiknya, Anda pun memeriksakan diri ke Dokter Spesialis Saraf untuk mendapatkan diagnosis dan tata laksana terbaik, karena diagnosa hanya dapat ditegakkan setelah melalui wawancara medis, pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang yang sesuai.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (FA)

    0 Komentar

    Belum ada komentar