Sukses

Pertanyaan - #258475

23 Aug 2018, 14:28 WIB
Pria, 25 tahun.

selamat malam dok,saya ingin bertanya, saya mengalami pegal dikedua tangan saya,tepatnya di area biceps saya,jika tangan dalam keadaan tertekuk tidak terasa pegal atau sakit sama sekali,tapi apabila tangan diluruskan diarea biceps saya terasa seperti tegang dan pegal,rasa pegal dan tegangnya otot berlangsung beberapa detik,setelah beberapa detik rasa pegal hilang, tapi apabila tangan ditekuk dan lalu diluruskan kembali rasa pegal dan tegangnya otot kembali saya rasakan, apakah ini wajar dalam pasca latihan angkat beban atau ini adalah sebuah cidera yang butuh penanganan secara tepat ? terima kasih

dr. Melyarna Putri

Dijawab Oleh:

dr. Melyarna Putri

Terimakasih telah bertanya seputar olahraga menggunakan fitur Tanya Dokter di KlikDokter.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Keluhan Anda saat ini adalah nyeri otot setelah aktifitas olahraga angkat beban.

Jika benar yang Anda maksud adalah nyeri otot, keluhan Anda akan muncul terutama jika:

Anda melakukan aktifitas yang tidak biasa Anda lakukan

Anda tiba-tiba meningkatkan level intensitas gerakan anda atau meningkatkan lamanya waktu kerja.

Anda melakukan latihan eksentrik, yang malah memperpanjang bukannya memperpendek otot Anda

Perubahan-perubahan yang dilakukan dalam aktivitas yang Anda lakukan ini dapat menyebabkan cedera kecil yang disebut microdamage dalam serat otot dan jaringan ikat yang dikemudian hari akan membuat Anda merasakan sakit pada otot Anda. Hal ini wajar terjadi.

Pertolongan pertama pada nyeri otot setelah berolahraga dapat dilakukan dengan mengompres air dingin pada onset awal kejadian, lalu mengistirahatkan otot tersebut untuk jangka waktu tertentu, pada hal ini keduanya sudah anda lakukan. Setelah 10 hari jika nyeri masih bertahan ada baiknya dilanjutkan dengan massage, memijat perlahan otot yang nyeri dan di kompres hangat sebelumnya dengan harapan akan memperlancar peredaran darah dan relaksasi otot yang tegang setelah olahraga berlebih sebelumnya.

Kami sarankan jika anda ingin memulai olahraga lagi, jangan tinggalkan pemanasan dan pendinginan paling tidak 10 menit sebelum dan sesudah berolahraga. 

Demikian informasi yang data kami sampaikan, semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar