Sukses

Daya Ingat Menurun

14 Aug 2018, 08:49 WIB
Pria, 18 tahun.

Salam sejahtera bapa/dokter saya Andre saya ingin bertanya mengapa yah akhir akhir ini saya mudah daya ingat menurun padahal saya tiap hari selalu membaca via elektronik? Apakah mungkin menyelesaikan latihan belajar sambil mengucapkan kata kata hapalan? Menyebabkan hal yang tidak diinginkan pada otak (contohnya:cara belajar b inggris via app sambil baca baca doa walaupun itu agak sulit tapi saya memaksakan otak saya apakah itu ada efek nya dok?) Terima Kasih

dr. Reza Fahlevi

Dijawab Oleh:

dr. Reza Fahlevi

Terima kasih telah menggunakan layanan Tanya Dokter KlikDokter.

Lupa merupakan gejala yang umum, bisa saja keluhan ini tidak memiliki landasan kelainan yang mengkhawatirkan. Seringkali, lupa terhadap sesuatu diakibatkan karena kurangnya konsentrasi seseorang terhadap hal yang sedang dikerjakannya, karena melamun, atau karena sedang melakukan beberap hal dalam saat yang bersamaan. Bila riwayat kepala sering terbentur terjadi tanpa adanya masalah atau trauma pada otak, maka seharusnya tidak menyebabkan masalah atau gangguan otak karena kepala memiliki pelindung yang kuat. Jika benturan tidak terlalu keras maka tidak menyebabkan masalah.

Kehilangan memori yang lebih serius juga dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti infeksi otak, efek samping obat, cedera di kepala, alkoholisme, diabetes, stroke, penyakit hipertiroid, dan defisiensi vitamin B-12.

Penyakit lupa memang ada, namanya alzheimer, namun biasanya penyakit ini menyerang orang tua. Gejalanya mencakup hilangnya memori secara perlahan terhadap peristiwa baru dan kesulitan mempelajari informasi baru dan sulit fokus. Selain itu biasanya ditemukan perubahan perilaku seperti perubahan emosi, depresi, cemas, takut, dan ketergantungan yang berlebihan terhadap seseorang.

Berikut ini adalah tips-tips agar tidak mudah lupa:

Coba latih otak Anda tetap aktif dengan melakukan latihan yang mengasah otak seperti mengisi teka-teki silang, bermain scrable, puzzle, menulis, berlatih musik, dll.Latihan mengingat. Cobalah ingat dan sebutkan beberapa kali nama orang setelah perkenalan atau cobalah mengingat angka.Fokuskan perhatian. Terlalu banyak yang dipikirkan atau melakukan beberapa pekerjaan dalam satu waktu (multi-tasking) dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi dan tidak fokus. Cobalah fokus dan kerjakan satu persatu untuk mendapatkan hasil maksimal.Makan makanan yang tinggi antioksidan, zat besi, dan rendah lemak. Kekurangan zat besi/ anemia defisiensi besi dapat menyebabkan penurunan kognitif /kecerdasan. Namun konsumsi zat besi harus hati-hati, jika kelebihan justru akan meningkatkan risiko alzheimer's.Olahraga teratur 3x/minggu selama minimal 30 menit setiap sesinya. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk otak.Istriahat cukup. Saat tidur, terjadi proses konsolidasi memori pada otak. Kurang tidur akan menyebabkan gangguan memori dan kehilangan konsentrasi.Hindari stres. Stres dapat mengganggu proses pembentukan memori.Berhenti merokok! Rokok dapat meningkatkan risiko demensia dan penyakit berbahaya lainnya.Buatlah agenda yang berisi jadwal/janji penting dan apa saja yang akan Anda lakukan agar Anda tidak lupa.

Kemampuan untuk berkonsentrasi dan berfokus juga dapat dilatih dan dibantu dengan makanan dengan nutrisi yang baik dan seimbang. Namun, jika keluhan memang sangat mengganggu maka sebaiknya mengunjungi dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan menyeluruh.

Demikian informasi ini kami sampaikan,semoga bermanfaat

0 Komentar

Belum ada komentar