Sukses

Cara Mengendalikan Emosi
12 Agu 2018, 18:52 WIB
Wanita, 18 tahun.

Saya seorang mahasiswi dok. Saya ingin bertanya, setiap saya ada problem . Saya pasti terus menerus memikirkan nya . Sekecil apapun itu pasti saya pikirkan . Ada waktu tertentu , kepala saya terasa pusing dan ingin pecah rasanya karena saya merasa selalu dan terus menerus memikirkan masalah tersebut. Ada juga waktu dimana saya ingin teriak , karena saya merasa kepala saya terasa penuh dan juga saya bisa emosional karena itu . Apakah itu normal dok?

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Marah adalah salah satu bentuk emosi manusia yang sepenuhnya bersifat normal dan sehat. Setiap individu pasti pernah marah dengan berbagai alasan. Meski merupakan suatu hal yang wajar dan sehat, namun jika tidak dikendalikan dengan tepat dan bersifat destruktif maka amarah akan berpotensi besar untuk menimbulkan masalah baru, seperti masalah di tempat kerja, di keluarga, atau pun hubungan interpersonal.

Faktor penyebab mengapa seseorang menjadi marah dapat dibedakan menjadi dua, yaitu: eksternal dan internal. Faktor eksternal adalah hal-hal yang datang dari luar diri sang individu. Contoh: anda marah karena terjebak macet. Di samping hal-hal external tersebut, kemarahan juga dapat disebabkan oleh adanya faktor-faktor yang ada di dalam diri anda. Dengan kata lain ada unfinished business yang bisa memicu anda untuk marah. Contoh: ketakutan atau kekuatiran terhadap suatu hal tertentu, ketidakmampuan dalam berinteraksi.

Individu yang mudah sekali menjadi marah biasanya adalah mereka yang memiliki tingkat toleransi yang rendah terhadap suatu tekanan atau hal-hal yang menyebabkan rasa frustrasi. Individu seperti ini menganggap bahwa mereka tidak selayaknya menerima kondisi yang tidak menyenangkan. Mereka sangat sulit mengambil hikmah dari situasi yang tidak menyenangkan dan menjadi marah ketika situasi "tidak berpihak" mereka seperti ketika sedang dikritik atau ditegur karena melakukan suatu kesalahan. Berdasarkan keterangan Anda, kemungkinan besar emosi yang gampang timbul ini adalah akibat dari kejadian masa lalu dari seringnya Anda diperlakukan keras tetapi tidak bisa mengelak dan hal tersebut tidak Anda inginkan.

Untuk saat ini, ada beberapa pendekatan yang dapat Anda lakukan dalam menyalurkan dan mengendalikan emosi adalah :

Mengekspresikan Kemarahan secara tidak agresif: relaksasi, humor, mengubah cara pandang, selesaikan masalah secara tuntas, melatih cara berkomunikasi, mengubah lingkungan, dan melakukan konseling apabila dengan cara-cara di atas tidak berhasilMenahan Amarah dan Mengalihkannya: berhenti memikirkan amarah dan mencoba memfokuskan diri pada sesuatu hal yang positif. Tujuannya adalah agar dapat mengurangi rasa marah yang sedang meluap dan mengubahnya menjadi tindakan yang konstruktifMenenangkan Diri: menarik nafas dalam-dalam dan mencoba meredakan emosi. Dalam hal ini ketika amarah datang maka anda segera mengambil jarak dari sumber penyebab kemarahan dan mencoba untuk mengendalikan emosi yang sedang bergejolak di dalam diri anda sendiriIntinya adalah pengendalian diri Anda dan niatan Anda untuk berubah. Tentu saja didukung oleh keluarga Anda. Apabila kondisi ini semakin mengganggu maka sebaiknya konsultasikan ke dokter psikiater atau psikolog untuk membantu mengandalikan emosi Anda.Demikian, semoga informasi ini bermanfaat.   

    0 Komentar

    Belum ada komentar