Sukses

Cara Menjaga Kualitas Suara

24 Jul 2018, 09:55 WIB
Pria, 22 tahun.

selamat siang.. saya seorang penyanyi.. saya mau bertanya tentang cara membaguskan suara dan makanan yang harus dihindari untuk menjaga suara..

Terima kasih telah bertanya seputar cara menjaga kualitas suara menggunakan fitur Tanya Dokter

Kami memahami kekhawatiran Anda. 

Beberapa gejala adanya gangguan pada suara antara lain sepeti suara menjadi serak atau kasar, tidak bisa mencapai nada tinggi saat bernyanyi padahal sebelumnya bisa, suara terdengar lebih berat, nyeri dan tegang di tenggorok, membutuhkan upaya lebih untuk berbicara, sering ‘mendehem’.

 

Salah satu cara untuk menjaga kualitas suara ialah dengan melakukan higiene vokal/suara yang bertujuan untuk mempertahankan suara yang sehat. Seperti dikutip dari National Institute of Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD), berikut ialah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga pita suara :

1.  Menjaga Hidrasi

Hidrasi merupakan salah satu bagian dari higene vokal. Pita suara dijaga kelembabanya dan dijauhi dari penyebab radang. Pita suara yang lembab memerlukan upaya dorongan dari paru yang lebih sedikit. Yang termasuk dalam menjaga hidrasi ialah:

            •          mengonsumsi air minimal 6-8 gelas per hari

            •          membatasi minuman yang mengandung alkohol atau kafein karena dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan sehingga membuat pita suara dan kotak pita suara kering. Selain itu alkohol juga dapat menyebabkan peradangan pada membran mukosa yang melapisi tenggorok.

            •          bila perlu gunakan humidifier di dalam ruangan terutama di dalam ruangan yang kering seperti ruang ber-AC. Kelembaban yang direkomendasikan ialah sekitar 30%.

            •          batasi penggunaan obat yang dapat mengeringkan pita suara seperti beberapa jenis obat selesma dan alergi seperti obat dekongestan dan guaifenesin. Jika Anda mengalami gangguan suara, konsultasikan dengan dokter mengenai pilihan obat yang tepat.

2. Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup yang sehat dengan menghindari perilaku yang merusak pita suara merupakan salah satu bagian dari higiene vokal.

            •          Jangan merokok dan hindari asap rokok. Merokok dapat mengiritasi pita suara. Selain itu, kanker pita suara banyak ditemukan pada perokok.

            •          hindari konsumsi makanan pedas yang dapat menyebabkan naiknya asam lambung ke tenggorok atau kerongkongan sehingga menimbulkan keluhan dad terasa panas ‘heartburn’ atau refluks lambung. Jika sering mengalami gejala refluks lambung, sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar dapat diberikan pengobatan.

            •          perbanyak konsumsi biji-bijian, buah dan sayur dalam makanan sehari-hari Anda. Vitamin A,E dan C dapat membantu membran mukosa untuk tetap menjaga kesehatan tenggorok.

            •          Rajin mencuci tangan setelah beraktivitas untuk menghindari penyakit batuk dan pilek.

            •          Beristirahat yang cukup karena kelelahan fisik dapat memberikan efek buruk bagi suara.

            •          Rutin berolahraga untuk meningkatkan stamina dan tonus otot. Hal ini dapat bermanfaat untuk membantu pernapasan dan postur saat bernyayi atau berbicara.

            •          Hindari menggunakan obat kumur yang mengandung alkohol atau zat-zat kimiawi yang dapat mengiritasi.

3. Bijak Menggunakan Suara

            •          Hindari menggunakan suara secara berlebihan.

            •          Hindari berbicara atau bernyanyi saat suara serak atau lelah.

            •          Istirahatkan suara ketika sedang sakit.

            •          Hindari berbicara dengan keras atau berteriak, berbicara dengan latar suara berisik dapat menyebabkan kelelahan pada pita suara atau meningkatkan tegangan di kotak pita suara. Berbicara terlalu keras maupun berbisik keduanya bisa menyebabkan stress pada suara.

            •          Latihan teknik pernapasan yang baik saat bernyanyi atau berbicara.

            •          Hindari bekomunikasi lama menggunakan telpon sebelum bernyanyi

            •          Gunakan mikrofon bila diperlukan sehingga tidak harus berteriak

Jika Anda memiliki keluhan dengan suara atau pita suara, Anda dapat berkonsultasi secara langsung ke dokter spesialis telinga, hidung, tenggorok (THT) untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar