Sukses

Pusing, Mata Sakit dan Sulit Tidur

21 Jul 2018, 22:09 WIB
Wanita, 17 tahun.

Assalamualaikum dok. Saya mau tanya sya sering mengalami pusing dan mata saya sakit ..trus saya juga selalu mengalami susah tdr sejak kecil.. Kenapa ya dok dan cara mengatasinya..terimakasih dok

Terima kasih telah bertanya menggunakan layanan Tanya Dokter 

Gangguan penglihatan yang disebabkan oleh kelainan refraksi seperti mata minus, mata plus, silinder, gangguan mata lainnya seperti katarak, apabila tidak dikoreksi lama kelamaan dapat menyebabkan keluhan seperti sakit kepala. Namun untuk memastikannya diperlukan wawancara medis secara langsung serta pemeriksaan. Pemeriksaan meliputi pemeriksaan mata dan juga pemeriksaan kesehatan lainnya. Oleh karena itu , kami sarankan anda berkonsultasi dengan dokter mata untuk melihat apakah ada kelainan pada mata anda karena mungkin saja nyeri tersebut berasal dari gangguan pada mata.

Keluhan sulit tidur yang Anda alami secara medis disebut sebagai insomnia. Insomnia adalah kesukaran dalam memulai atau mempertahankan tidur. Insomnia adalah sebagian dari gangguan tidur, tetapi keluhan ini adalah keluhan yang paling sering dari gangguan tidur.

Sebelumnya harus Anda ketahui bahwa terdapat beberapa faktor penyebab gangguan tidur, seperti faktor predisposisi psikologis dan biologis, penggunaan obat-obatan dan alkohol, faktor lingkungan dan kebiasaan buruk. Faktor-faktor tersebut jarang berdiri sendiri. Sebagai contoh adalah faktor fisis tertentu yang dapat memicu timbulnya masalah psikologis, begitupun sebaliknya. Faktor psikologis juga dapat memengaruhi sistem saraf pusat sehingga membuat kondisi fisis senantiasa siaga seperti saat cemas, tegang, atau stres. 

Pengobatan insomnia lebih menekankan pada pengobatan non medis dibandingkan dengan obat-obatan. Terdapat beberapa hal yang perlu Anda terapkan:

  • Hindari memegang handphone, menonton TV, atau sejenisnya di tempat tidur
  • Mulailah berbaring di tempat tidur hanya saat Anda sudah akan memejamkan mata.
  • Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari
  • Biasakan diri untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.
  • Matikan lampu dan gelapkan kondisi kamar saat akan tidur
  • Hindari penggunaan obat tidur, terutama tanpa anjuran dokter. Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, Anda akan terus mengalami gangguan tidur. Sebaiknya anda hentikan penggunaan obat yang biasa anda konsumsi, karena kandungan dari obat tersebut dapat menyebabkan ngantuk.
  • Relaksasi
  • Buat diri serileks mungkin, seperti dengan meditasi, yoga, atau menggunakan aromaterapi.
  • Jika memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menerima dan menghadapinya.

Dengan menerapkan beberapa hal di atas, diharapkan sudah dapat mengatasi keluhan sulit tidur yang Anda alami. Tetapi tidak ada salahnya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui apakah ada masalah pada fisik yang mendasari penyebab dari susah tidur pada Anda.

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar