Sukses

Penyebab Mudah Marah

17 Jul 2018, 14:04 WIB
Wanita, 18 tahun.

Sekitar 2 thn yg lalu saya mulai menjdi gampang marah, kemudian 1 thn terakhir ini saya setiap hari menangis gara gara mengingat suatu masalah sampai awal tahun saya mulai menangis setiap saya sendiri, kemudian saya Ingin membanting barang yang ada di sekitar saya, kemudian setelah itu saya tertawa dengan sangat bahagia, saya tau saya melakukan itu namun saya tidak dapat mengendalikanny saat saya mampu mengendalikanny pasti ada yg berbicara kepada saya bahwa saya itu tidak berguna dan sebagainy, apakah ini termasuk depresi dok?

dr. Nadia Octavia

Dijawab Oleh:

dr. Nadia Octavia

Terimakasih telah bertanya tentang Penyebab Mudah Marah melalui fitur Tanya Dokter.

Marah adalah salah satu bentuk emosi manusia yang sepenuhnya bersifat normal dan sehat. Setiap individu pasti pernah marah dengan berbagai alasan. Meski merupakan suatu hal yang wajar dan sehat, namun jika tidak dikendalikan dengan tepat dan bersifat destruktif maka amarah akan berpotensi besar untuk menimbulkan masalah baru, seperti masalah di tempat kerja, di keluarga, atau pun hubungan interpersonal.

Faktor penyebab mengapa seseorang menjadi marah dapat dibedakan menjadi dua, yaitu: eksternal dan internal. Faktor eksternal adalah hal-hal yang datang dari luar diri sang individu. Contoh: anda marah karena terjebak macet. Di samping hal-hal external tersebut, kemarahan juga dapat disebabkan oleh adanya faktor-faktor yang ada di dalam diri anda. Dengan kata lain ada unfinished business yang bisa memicu anda untuk marah. Contoh: ketakutan atau kekuatiran terhadap suatu hal tertentu, ketidakmampuan dalam berinteraksi.

Individu yang mudah sekali menjadi marah biasanya adalah mereka yang memiliki tingkat toleransi yang rendah terhadap suatu tekanan atau hal-hal yang menyebabkan rasa frustrasi. Individu seperti ini menganggap bahwa mereka tidak selayaknya menerima kondisi yang tidak menyenangkan. Mereka sangat sulit mengambil hikmah dari situasi yang tidak menyenangkan dan menjadi marah ketika situasi "tidak berpihak" mereka seperti ketika sedang dikritik atau ditegur karena melakukan suatu kesalahan. Berdasarkan keterangan Anda, kemungkinan besar emosi yang gampang timbul ini adalah akibat dari kejadian masa lalu dari seringnya Anda diperlakukan keras tetapi tidak bisa mengelak dan hal tersebut tidak Anda inginkan.

Untuk saat ini, ada beberapa pendekatan yang dapat Anda lakukan dalam menyalurkan dan mengendalikan amarah adalah :

Mengekspresikan Kemarahan secara tidak agresif: relaksasi, humor, mengubah cara pandang, selesaikan masalah secara tuntas, melatih cara berkomunikasi, mengubah lingkungan, dan melakukan konseling apabila dengan cara-cara di atas tidak berhasilMenahan Amarah dan Mengalihkannya: berhenti memikirkan amarah dan mencoba memfokuskan diri pada sesuatu hal yang positif. Tujuannya adalah agar dapat mengurangi rasa marah yang sedang meluap dan mengubahnya menjadi tindakan yang konstruktifMenenangkan Diri: menarik nafas dalam-dalam dan mencoba meredakan emosi. Dalam hal ini ketika amarah datang maka anda segera mengambil jarak dari sumber penyebab kemarahan dan mencoba untuk mengendalikan emosi yang sedang bergejolak di dalam diri anda sendiriIntinya adalah pengendalian diri Anda dan niatan Anda untuk berubah. Tentu saja didukung oleh keluarga Anda. Apabila kondisi ini semakin mengganggu maka sebaiknya konsultasikan ke dokter psikiater atau psikolog untuk membantu mengandalikan amarah Anda.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan tentang Penyebab Mudah Marah. Semoga bermanfaat untuk Anda.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar