Sukses

Cara Menggemukkan Badan

15 Jul 2018, 15:35 WIB
Pria, 16 tahun.

Selamat malam Dok, saya mau nanya, ibu saya kurus papah saya tidak terlalu kurus apakah ada kemungkinan GEN saya kurus? Karena saya sangat sulit untuk mengemukkan badan. Saya 5 tahun terakhir memang tidak mengonsumsi obat cacing,apakah saya cacingan?.

Terima kasih telah bertanya mengenai Cara menggemukan Badan melalui fitur Tanya DokterHalo,

Kami mengerti kekhawatiran anda. Pada dasarnya, yang menyebabkan berat badan seseorang tidak bertambah adalah karena asupan energi yang lebih rendah dari kebutuhan sebenarnya, sehingga energi cadangan Anda dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan). Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid atau tuberkulosis.

Faktor genetik atau keturunan disebutkan memberikan pengaruh terhadap metabolisme tubuh seseorang, dan secara tidak langsung mempengaruhi berat badan. Gen berperan dalam memberikan instruksi kepada tubuh untuk merespon perubahan dari sekitarnya. Namun faktor tersebut tidak berdiri sendiri dalam mempengaruhi berat badan seseorang, dan dipengaruhi oleh faktor lain seperti asupan gizi (nutrisi), aktivitas fisik, dan sebagainya.

Kami akan menjawab pertanyaan anda:

1. Cara meningkatkan berat badan yang aman adalah:

Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang, dengan porsi lebih banyak dari biasanya. Serta ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal. Perkiraan jumlah yang disarankan adalah karbohidrat 50% per hari, protein 20% sehari, dan lemak 30% sehari. Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak protein dan karbohidrat seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu. Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.Memperbanyak minum air putih, dapat memperbaiki metabolisme tubuh serta melancarkan pencernaan. Minum setidaknya 1.5-2 liter air mineral sehari.Saat minum susu, pilihlah susu full cream (whole milk) agar diperoleh nutrisi lebih.Selain itu, cobalah untuk memperhatikan label makanan yang dikonsumsi, untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan nutrisi pada produk makanan tersebut. 2. Sebaiknya anda tidak meminum obat atau ramuan sembarangan untuk menambah berat badan. Hati-hati dengan pemalsuan

3. Seiirng dengan usia kecepatan metabolisme menurun sehingga manusia akan cenderung lebih cepat gemuk. Banyak pria yang bertambah gemuk setelah menikah. Ini disebabkan oleh pertambahan usia dan jumlah makanan yang dikonsumsi serta berkurangnya stres

4. Pekerjaan yang terlalau melelahkan fisik atau otak dapat menguras energi sehingga sulit untuk gemuk kecuali jika diimbangi makan asupan makanan yang lebih dan istirahat yang cukup.

Berkonsultasilah lebih dalam kepada dokter spesialis gizi klinik untuk menemukan pola makan yang sesuai agar anda dapat menaikkan berat badan dengan relatif mudah.

Demikian informasi yang dapat kami berikan mengenai Cara menggemukan Badan. Semoga bermanfaat.

    0 Komentar

    Belum ada komentar