Sukses

Menjaga Kebugaran Tubuh

12 Jul 2018, 10:43 WIB
Pria, 22 tahun.

Maaf dok, bagaimana cara untuk menstabilkan tubuh saat badan tidak fit?

Terima kasih Anda telah bertanya tentang menjaga kebugaran tubuh menggunakan layanan tanya dokter dari KlikDokter.com

Kelelahan dan kurangnya istirahat memang dapat menjadi awal mula terjadinya berbagai gangguan pada tubuh. Untuk mencegah terjadinya penyakit dan meningkatkan daya tahan tubuh, Anda dapat memulainya dari hal yang setiap dilakukan, antara lain:

1. Tidur

· Cukupkan dan jagalah pola tidur

· Hindari begadang sebisa mungkin

· Orang dewasa dianjurkan untuk tidur 7-8 jam setiap harinya

2. Kurangi beban pikiran dan hindari stress

Hidup ini terlalu sebentar untuk Anda sibukkan dengan pikiran-pikiran negatif. Waktu yang Anda habiskan untuk berserius-ria, sebaiknya seimbang dengan waktu relaksasi Anda. Perbanyaklah berkumpul bersama orang-orang yang menyenangkan dan dapat memberikan energi positif pada diri anda sehingga dapat membantu mengurangi stress Anda.

3. Suplemen & nutrisi

· Vitamin DBeberapa suplemen juga dapat dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Vitamin D terbukti dapat meningkatkan imun tubuh seseorang, oleh karenanya mengkonsumsi vitamin D baik yang berupa suplemen atau dari sumbernya langsung seperti ikan salmon dan ikan tuna sangat baik untuk tubuh.

· Vitamin CSelain vitamin D, vitamin C juga terbukti berperan sebagai antioksidan pada tubuh kita. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk dan jambu biji juga dapat dilakukan.

· ZincSelain kedua vitamin tersebut, suplemen zink juga dapat membantu mwenigkatkan daya tahan tubuh. Mineral zink sangat baik untuk menjaga kondisi saluran pencernaan kita, serta sebagian besar sistem perlindungan tubuh kita terdapat di saluran pencernaan. Jika saluran cerna bermasalah, akan memudahkan Anda untuk terserang infeksi.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.

0 Komentar

Belum ada komentar