Sukses

Pantat Terasa Nyeri Setelah Angkat Beban

12 Jul 2018, 09:51 WIB
Wanita, 20 tahun.

Dok saya mau tanya, hari jumat saya gym mengambil beban dan squat. keesokan harinya saya merasa nyeri di bokong kanan saya, awalnya nyerinya tidak terlalu terasa namun keesokan paginya semakin nyeri rasanya sakit dan kadang kadang seperti ditusuk tusuk. saya kesusahan dalam berjalan, duduk dan tidur karena bokong saya terasa sakit sekali, kira kira saya kenapa ya dok? dan apa yang perlu saya lakukan? terima kasih

Terima kasih telah menggunakan fitur Tanya Dokter untuk menanyakan mengenai Pantat Terasa Nyeri Setelah Angkat Beban.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan.

 

Nyeri punggung atau Low back pain (LBP ) dipengaruhi oleh faktor usia, jenis kelamin, faktor kegemukan, pekerjaan, dan aktivitas/olahraga. Di antara penyebab LBP yang lain adalah proses degeneratif (spondilosis, HNP, osteoartritis), penyakit peradangan, osteoporotik, kelainan bentuk tulang belakang (skoliosis), gangguan sirkulasi, tumor, infeksi, masalah psikoneurotik, dsb.

Rasa nyeri yang Anda alami dapat dikurangi dengan konsumsi obat anti nyeri. Namun harus juga diperhatikan untuk menghindari berbagai aktivitas yang dapat memicu dan memperberat keluhan ini. Beberapa tips yang dapat diterapkan adalah:

  • Biasakan untuk melakukan pemanasan sebelum bekerja
  • Selalu perhatikan posisi duduk atau berdiri yang benar
  • Saat hendak mengangkat benda berat, jagalah sumbu tubuh dalam posisi tegak, jangan membungkuk yang justru akan menambah beban dan regangan pada tulang belakang
  • Olahraga berenang atau bersepeda bermanfaat untuk mengurangi nyeri dengan mengurangi tekanan pada struktur tulang punggung dan sekitarnya.
  • Hindari olaharaga yang memberikan beban pada tulang belakang seperti lari dan mengangkat beban yang justru akan memperparah nyeri, seperti lari atau angkat beban
  • Tidur dalam posisi lurus, sebaiknya di atas kasur/alas yang keras
  • Coba latihan kekuatan otot punggung/latihan core seperti plank, side plank, bridge.

Sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter spesialis syaraf untuk dilakukan pemerikaan dan terapi lebih lanjut.

Demikian penjelasan yang dapat kami berikan mengenai Pantat Terasa Nyeri Setelah Angkat Beban. Semoga bermanfaat.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar