Sukses

Mengatasi Anemia
10 Jul 2018, 10:52 WIB
Wanita, 18 tahun.

Dok,apakah memakan es batu menyebabkan kekurangan hb/anemia ? kalau tidak,lalu bagaimana cara menyembuhkan anemia dengan cepat?

Terima kasih telah menggunakan layanan e-konsultasi Klikdokter.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. 

Anemia adalah kurangnya kadar hemoglobin dalam darah Anda. Anemia dapat disebabkan salah satunya oleh karena kekurangan zat besi dan vitamin B-12. Sumber zat besi dan vitamin B-12 yang paling utama adalah dari makanan. Untuk mencegah terjadinya anemia tersebut maka kita perlu mengkonsumsi makanan yang bervariasi dengan kadar gizi seimbang. Namun perlu juga dicari penyebab anemia, pada kasus Anda masih mungkin penyebabnya adalah karena perdarahan menstruasi atau karena kurang zat besi.

Berikut ini adalah beberapa langkah praktis untuk menjaga agar makanan yang kita konsumsi tidak menyebabkan kita kurang darah;

Makan makanan tinggi zat besi, yaitu:

  • Hati
  • Kacang-kacangan
  • Tiram
  • Tahu
  • Sayuran hijau, seperti 
    • bayam
    • Daging merah tanpa lemak
    • Ikan
    • Buah kering seperti kismis

Makan dan minum makanan yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, yaitu:

  • Jus jeruk
  • Stroberi
  • Brokoli
  • Buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C

Jangan minum kopi atau teh saat makan. Minuman ini mencegah penyerapan zat besi dalam tubuh.

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 seperti:

  • Hati sapi dan tiram
  • Ikan, daging, unggas, telur, susu, dan produk susu lainnya yang mengandung vitamin B12
  • Beberapa produk sereal, ragi, dan produk makanan lain yang mengandung vitamin B12.

Pastikan Anda mengkonsumsi makanan secara bervariasi. Makanan yang beragam dan seimbang gizinya akan mencegah terjadinya kurang darah. Diet yang terlalu ketat merupakan salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan anemia. Mengonsumsi es batu atau minuman dingin tidak menyebabkan anemia.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. 

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar