Sukses

Bubuk Peninggi Badan, Efektifkah?

08 Jul 2018, 08:26 WIB
Pria, 18 tahun.

dok saya mau nanya. apakah bubuk ashwagandha itu baik bagi peninggi badan??? kalau baik beli nya harus di mana?? soalnya saya takut salah beli. kalo dalam bubuk ashwagandha itu ada bahan terlarang seperti narkotika dalam bubuk itu

Terimakasih telah bertanya melalui fitur Tanya Dokter.

Perlu diketahui terlebih dulu bahwa tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh beberapa hal seperti genetik (keturunan), kecukupan gizi, dan stimulasi lingkungan.

Penambahan tinggi badan dapat dilakukan selama lempeng pertumbuhan yang terdapat di tulang panjang masih terbuka. Lempeng tersebut terbuka pada saat pubertas dan akan menutup pada usia 14-19 tahun. 

Faktor genetik yang berperan yaitu tinggi badan ayah dan ibu. Anda dapat memperkirakan potensi genetik tinggi Anda melalui rumus ini:

  • Anak laki-laki= (Tinggi Ibu + 13) + Tinggi Ayah (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm

  • Anak perempuan = (Tinggi Ayah - 13) + Tinggi Ibu (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm

Faktor genetik tidak bisa diubah tetapi bisa dioptimalkan, agar tinggi badan berada di batas atas potensi genetik Anda. Cara mengoptimalkannya yaitu dengan konsumsi gizi yang cukup dan seimbang serta stimulasi lingkungan seperti berolahraga.

Gizi yang paling utama untuk pertambahan panjang tulang dan menunjang pertumbuhan yang optimal yaitu protein, kalsium, vitamin D, dan fosfor. Kandungan gizi ini bisa didapat dari sumber protein hewani seperti daging merah, ayam, ikan, seafood, dan putih telur. Bisa juga dari sumber protein nabati seperti tahu tempe dan kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang panjang, kacang merah, kacang hijau, lentil, dan yang lainya. Bila gizi Anda bisa dicukupkan melalui makanan-makanan ini, Anda tidak memerlukan suplemen.

Stimulasi dari lingkungan seperti olahraga juga diperlukan agar tulang 'terpicu' untuk tumbuh. Anda dianjurkan untuk melakukan olahraga yang memberikan beban pada tulang panjang kaki, misalnya atletik, lari santai, lompat tali (skipping), basket, badminton dan olahraga lain yang sejenis. Dengan cara tersebut, tulang dirangsang tumbuh sedikit lagi karena hentakan berat badan. Olahraga seperti renang pun bisa menambah tinggi badan seseorang.

Jadi, penggunaan bubuk atau sejenisnya tidak akan menambah tinggi badan ini karena faktor utamanya ialah genetik, gizi dan stimulasi lingkungan.

Dan melihat usia Anda sudah 18 tahun, sepertinya pertambahan tinggi sudah tidak akan terjadi. Kalaupun terjadi, sangat sedikit. Namun, Anda tetap dapat melakukan tip berikut:

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. (FA)

    0 Komentar

    Belum ada komentar