Sukses

Pola Hidup Sehat - #250537

28 Jun 2018, 18:42 WIB
Pria, 21 tahun.

tips kesehatan yg baik dan benar buat mahasiswa gmana Dok? mohon pnjelasannya

Terima Kasih sudah bertanya seputar pola hidup sehat melalui Fitur Tanya Dokter di Klikdokter

perilaku CERDIK adalah salah satu kampanye pola hidup sehat yang sedang digalakkan. perilaku cerdik yang dimaksud diantaranya;

Cek kesehatan secara berkala, setiap orang perlu memerlukan pemeriksaan kesehatan secara berkala bukan hanya kendaraan, atau perawatan diris saja, pemeriksaan kesehatan ini adalah investasi bagi kesehatan Anda. pemeriksaan ini baik untuk kondisi umum setidaknya setahun sekali serta gigi dan mulut tiap 6 bulan sekali.

Enyahkan asap rokok, Asap rokok memang belum dilarang di Indonesia. Industri ini masih merajalela dengan harga yang relatif murah. padahal asap rokok dapat menajdi sumber berbagai penyakit dari jenis yang ringan hingga yang berat sehingga secara spesifik rokok harus dihindari. apabila anda seorang perokok berikut adalah beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk berhenti merokok :

-Rencanakan waktu berhenti

-Obat-obatan

-Bantu diri anda sendiri

-Kelompok pendukung

-Konseling

-Cold turkey

-Olahraga

-Ajak Sahabat/Keluarga Anda

-Terapi alternatif

Rajin aktivitas fisik, dengan berkembangnya dunia media sosial dan berbagai gadget masa kini, orang menjadi lebih pasif dan lebih sering berlama lama di depan gadget masing masing sehingga memicu sedentary lifestyle. padahal aktivitas fisik sangatlah penting untuk mencegah berbagai penyakit terutama penyakit tidak menular seperti janutung, tekanan darah tinggi, diabetes mellitus dan gangguan metabolisme lainnya. porsi yang dianjurkan adalah 30 menit tiap harinya untuk resep olaharga dapat didapatkan dengan berkonsultasi ke dokter agar menyesuaikan dengan kemampuan dan availibilitas Anda.

Diet sehat dengan kalori seimbang, diet atau pola makan yang seimbang adalah yang memunuhi kebutuhan kalori dan nutrisi bagi tubuh. penentuannya terutama dengan menentukan kebutuhan kalori harian Anda. hindari konsumsi junk foo atau makanan cepat saji. gunakan bahan makanan yang segar dan dimasak dengan cara yang benar. konsumsi kopi dua kali sehari memiliki efek proteksi terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui kebutuhan diet spesifik untuk Anda karena kebutuhan tiap individu mungkin saja berbeda.

Istirahat cukup, istirahat adalah kebutuhan setiap manusia, penelitian banyak dilakukan untuk mengukur kecukupan istirahat dan efek sampingnya. istirahat salah satunya dengan tidur. tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa biasanya mencapai 6-8 jam. akan tetapi, sebenarnya penelitian mendapatkan hasil yang bervariasi dikatakan yang terpenting adalah kualitas istirahat Anda. eberapa manfaat istirahat diantaranya mempersiapkan diri untuk aktivitas setelah istirahat, optimalisasi pertubuhan, mencegah stress, meningkatkan konsenterasi dan daya ingat, melancarkan proses metabolisme tubuh, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Kelola stress, gangguan stress terutama untuk Anda yang berada di kota besar adalah masalah sehari-hari saynagnya, orang sering menganggap remen masalah ini padahal stress yang tidak dikelola dengan baik dapat memicu berbagai gangguan fisik taupun mental oleh karena itu, kelola stress dengan baik, lakukan rekreasi, beri waktu tubuh dan pikiran Anda, ceritakan masalah Anda kepada orang yang Anda percayai atau dokter.

Demikian kami sampaikan informasi seputar pola hidup sehat, semoga informasi ini bermanfaat

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar