Sukses

Tanda Pre-Menstruasi
13 Jun 2018, 16:05 WIB
Wanita, 19 tahun.

Dok skrg saya sedang telat haid sudah 35 hari namun tadi pagi saya merasakan nyeri di payudara dan td siang saya liat ada keputihan dan warnanya agak kekuningan , apakah mungkin ini bertanda kalo saya akan segera haid ?

dr. Ellen Theodora

Dijawab Oleh:

dr. Ellen Theodora

Terimakasih telah bertanya seputar PMS melalui fitur Tanya Dokter.

Dari deskripsi Anda, sepertinya yang Anda alami ialah sindrom pre-menstruasi atau yang sering disebut dengan PMS.

Sindrom Pre-Menstruasi (Pre-Menstrual Syndrome atau PMS) adalah sekumpulan gejala berupa gangguan fisik & mental, dialami 7-10 hari menjelang menstruasi dan menghilang beberapa hari setelah menstruasi. Keluhan yang dialami bisa bervariasi dari bulan ke bulan, bisa menjadi lebih ringan ataupun lebih berat dan berupa gangguan mental (mudah tersinggung, sensitif) maupun gangguan fisik. Diperkirakan kurang lebih 85% wanita usia produktif antara usia 25-35 tahun mengalami satu atau lebih gejala dari PMS.

Apa yang menyebabkan seorang wanita mengalami PMS belum dapat diketahui secara pasti. Banyak dugaan bahwa PMS terjadi akibat kombinasi dari berbagai faktor yang kompleks dimana salah satunya adalah akibat perubahan hormonal yang terjadi sebelum menstruasi. Terjadi penurunan kadar hormon estrogen setelah ovulasi yang mempengaruhi neurotransmitter di otak terutama serotonin. Serotonin memegang peranan dalam regulasi emosi. Meskipun demikian, diduga interaksi kompleks antara hormon estrogen, progesterone dan serotonin dengan PMS masih perlu diteliti lebih lanjut.

Terdapat kurang lebih 200 gejala yang dihubungkan dengan PMS namun gejala yang paling sering ditemukan adalah iritabilitas (mudah tersinggung) dan disforia (perasaan sedih). Gejala mulai dirasakan 7-10 hari menjelang menstruasi berupa gejala fisik maupun psikis yang mengganggu aktivitas sehari-hari dan menghilang setelah menstruasi.

Gejala fisik antara lain:

Kelemahan umum (lekas letih, pegal, linu)Acne (jerawat)Nyeri pada kepala, punggung, perut bagian bawahNyeri pada payudaraGangguan saluran cerna misalnya rasa penuh/kembung, konstipasi, diarePerubahan nafsu makan, sering merasa lapar (food cravings)Gejala mental antara lain:

Mood menjadi labil (mood swings), iritabilitas (mudah tersinggung), depresi, ansietas (berdebar-debar dan berkeringat)Gangguan konsentrasiInsomnia (sulit tidur)Anda dapat mencoba beberapa tips di bawah ini untuk mengurangi gejala PMS:

Pola nutrisi yang sehat (rendah lemak dan garam, tinggi protein, vitamin dan mineral). Perbanyak porsi buah-buahan, sayur mayur, gandum yang tinggi serat. Jika diperlukan, dapat ditambahkan makanan kesehatan (food supplement) yang berupa multivitamin seperti kalsium yang dapat mengurangi rasa kram, Vitamin E untuk mengurangi rasa nyeri pada payudara, keletihan dan insomnia serta Vitamin B6 untuk mengatasi keletihan, iritabilitas dan mood swings.

Hindari makanan dengan kadar garam tinggi, makanan manis, kafein, alkoholSelalu melakukan olahraga rutinTidur cukup minimal 8 jam/hariHindari rokokHindari stress berkepanjanganTerapi relaksasi (hipnoterapi, terapi warna, meditasi, aromaterapi dsb).Namun apabila gejala tersebut terus menetap dan mengganggu aktivitas sehari-hari, kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan melakukan wawancara secara menyeluruh dan melakukan pemeriksaan fisik secara lengkap.Demikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar PMS. Semoga bermanfaat. 

0 Komentar

Belum ada komentar