Sukses

Demam Panggung

05 Jun 2018, 14:38 WIB
Wanita, 15 tahun.

Begini dok, aku kan besok ada acara nasyid, dan aku jadi vokalnya, karena ini baru pertama kali aku tampil didepan umum, aku kok demam panggungya? dari kemarin rasanya udah panas dingin sampe sampe gabisa tidur, ini sebenarnya aku kecapean apa gara2 nervous buat besok? Cara ngatasinnya gimana? Soalnya kakinya juga lemes banget Makasih dok:)

dr. Nadia Octavia

Dijawab Oleh:

dr. Nadia Octavia

Terimakasih telah bertanya tentang Demam Panggung melalui fitur Tanya Dokter.

Kami memahami kekhawatiran yang Anda rasakan. Gugup dan demam panggung adalah hal yang manusiawi sekali dan normal adanya. Delapan dari sepuluh manusia kebanyakan mengalami demam panggung ketika berbicara di depan orang banyak (massa). Namun ketika hal tersebut sudah mempengaruhi kualitas hidup Anda maka demam panggung dapat menjadi gangguan cemas atau serangan panik. 

Penatalaksanaan serangan panik dan gangguan cemas dapat dilakukan dengan medikamentosa (obat-obatan) dan non-medikamentosa (tanpa obat). Penggunaan obat-obatan untuk mengatasi masalah ini sebaiknya tidak digunakan di luar pantauan dokter untuk menghindari efek obat yang tidak diinginkan.

 Saat ini kami sarankan Anda mengunjngi dokter spesialis psikiatri untuk konsultasi lebih lanjut dan pemberian obat. Dokter akan membantu Anda dengan mendengarkan keluhan Anda dan membantu Anda mencari penyelesaian yang tepat untuk ketakutan Anda. Anda juga dapat mencoba mengatasi serangan panik tanpa obat-obatan. Disamping akan meringankan biaya pengobatan, hal ini juga akan memberikan dampak yang lebih sehat bagi tubuh Anda. Mungkin Anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi serangan panik dan gangguan cemas yang Anda alami, seperti :

Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat seranganIngatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahayaCobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebutCarilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasanUntuk mengatasi rasa gugup di depan umum saat berpresentasi, Anda dapat melakukan beberapa tips berikut:

Lakukan relaksasi sebelum tampil di depan publikPastikan Anda sudah mempersiapkan presentasi Anda sebaik mungkin, jika persiapan matang, maka akan tumbuh rasa percaya diri dan rasa cemas pun berkurang.Berpikir positif, yakinlah Anda dapat mengatasi situasi dan dapat menyelesaikan presentasi/pidato Anda dengan baikHindari makanan yang mengandung kafein karena dapat meningkatkan syaraf simpatis dan membuat gejala cemas Anda bertambahMeditasi atau yoga dapat membantu Anda untuk relaksasiTidur cukupSelain itu, untuk mengatasi serangan panik dan gangguan cemas, Anda dapat juga mencoba untuk melakukan suatu terapi kolompok atau konseling dengan psikiatri. Akan lebih baik jika Anda mampu mengatasi serangan Anda tanpa obat-obatan dibandingkan ketergantungan terhadap obat penghilang rasa cemas. Anda perlu bersabar mengatasi masalah ini karena memang memerlukan waktu yang cukup lama. Jangan mudah putus asa. Sangat baik jika Anda dibantu oleh seorang profesional (dokter spesialis psikiatri) yang dapat membantu Anda dengan konseling  dan memantau perkembangan serta kemajuan  serta memantau berbagai kesulitan yang Anda hadapi.

 

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan tentang Demam Panggung. Semoga bermanfaat untuk Anda.

Salam,

0 Komentar

Belum ada komentar