Sukses

Solusi Gangguan Tidur
25 May 2018, 12:44 WIB
Pria, 25 tahun.

Slmt siang dok. Sy mau bertanya.. apakah ada obat cair tidur yg aman dikonsumsi? Untuk istri sy dok.

Terimakasih telah bertanya seputar gangguan tidur melalui fitur Tanya Dokter.

Sulit masuk tidur atau mempertahankan tidur disebut dengan insomnia. Insomnia hanyalah sebagian kecil dari gangguan tidur, tetapi merupakan keluhan yang paling sering dari gangguan tidur.

Ada banyak faktor penyebab gangguan tidur, yaitu faktor psikologis dan biologis, penggunaan obat-obatan dan alkohol, faktor lingkungan dan kebiasaan buruk.

Faktor-faktor tersebut jarang berdiri sendiri. Sebagai contoh adalah faktor fisik tertentu yang memicu timbulnya masalah psikologis, begitupun sebaliknya. Faktor psikologis juga dapat memengaruhi sistem saraf pusat  sehingga membuat kondisi fisik senantiasa siaga seperti saat cemas, tegang, atau stres.

Mengingat banyaknya faktor yang dapat menyebabkan gangguan tidur, perlu dilakukan evaluasi lebih lanjut untuk memastikan penyebabnya, termasuk menggali berbagai kemungkinan adanya kondisi medis yang mendasari.

Namun demikian, terdapat beberapa tips yang dapat Anda lakukan di rumah:

Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari.Biasakan diri untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol, narkotik.Cobalah mengatur pola tidur. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk tidur. Buat diri senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising, televisi, dsb. Tidur di ruangan gelap lebih baik daripada ruangan terang.Hindari penggunaan obat tidur, terutama tanpa anjuran dokter. Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan berlebihan justru akan menurunkan efektivitas obat tersebut dan berdampak negatif pada kesehatan.Relaksasi. Buat diri serileks mungkin, seperti dengan meditasi atau yoga.Berpikir positif. Jika memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menerima dan menghadapinya.Terapi terbaik gangguan tidur adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, Anda akan terus mengalami gangguan tidur.

Bila kondisi ini berlangsung terus-menerus, kami sarankan agar Anda menemui dokter saraf atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mencari penyebab dan solusi yang terbaik.

Kami sertakan pula artikel berikut untuk Anda baca:

Pola Tidur Menentukan Kesehatan Anda3 Jenis Gangguan Tidur dan Solusinya10 Tips Atasi Susah TidurDemikian informasi yang dapat kami sampaikan seputar gangguan tidur. Semoga bermanfaat. 

0 Komentar

Belum ada komentar