Sukses

Tidak Dapat Sendawa

22 May 2018, 13:32 WIB
Pria, 17 tahun.

dok ? Saya sering kali sulit bersendawa, sudah 1 bulan lebih . dan disertai perasaan yang cemas dan pikiran kemana" dok ? mohon jawabannya ya dok

Terima kasih telah bertanya melalui fitur Tanya Dokter di KlikDokter.

Kami memahami kekhawatiran Anda

Dalam dunia medis, bersendawa dikenal dengan istilah aerophagia. Untuk mengatasi gangguan ini, berikut beberapa cara sederhana yang bisa menjadi pilihan;

  • Diet. Bersendawa biasanya disebabkan oleh kelebihan asupan makanan yang mengandung gas seperti soda, buah mentah, jus buah seperti jus apel, kacang polong dan lain-lain. Karena itu, perhatikan diet yang dilakukan selama beberapa hari untuk mengenali tipe makanan yang membuat bersendawa. Cara ini bisa membantu untuk mengurangi sendawa.
  • Asupan udara. Menelan terlalu banyak udara melalui mulut merupakan salah satu penyebab sendawa. Udara bisa masuk melalui berbagai cara, seperti saat merokok, mengunyah permen karet atau makan terlalu cepat.
  • Hindari berbaring setelah makan. Lebih baik jalan sebentar atau duduk dengan posisi mendekati lutut selama 10 menit. Cara ini membantu mencerna makanan dengan lebih baik. Selain itu, pastikan mengunyah dan makan secara perlahan untuk mencegah masuknya udara terlalu banyak. Hindari pula merokok dan stress berlebih.
  • Konsumsi Jahe. Konsumsi sepotong jahe kering atau permen jahe setelah makan. Cara ini bisa membantu mengurangi gas di lambung dan meredakan masalah terkait sendawa.
  • Olahraga. Cobalah untuk berolahraga kecil yang membantu mengeluarkan udara dari perut. Berbaringlah dalam posisi terlentang kemudian angkat dan tekankan lutut ke dada. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali. Cara ini dinyatakan bisa membuat seseorang yang sering bersendawa merasa lebih nyaman dan memungkinkan udara keluar dari perut.
  • Duduk tegak setelah makan akan memaksa udara ke atas sehingga mudah dikeluarkan dengan bersendawa, sedangkan posisi berbaring akan menekan udara di dalam dan membuat rasa tidak nyaman.

Gangguan rasa cemas dapat disebabkan oleh berbagai hal. Apakah rasa cemas ini mengganggu aktifitas anda sehari-hari? Apakah mengganggu pekerjaan anda? Atau bahkan mengganggu tidur anda? Jika gangguan rasa cemas tersebut sangat mengganggu, kami sarankan agar anda berkonsultasi dengan dokter spesialis kesehatan jiwa agar dapat diberikan penanganan yang tepat.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. Salam. 

0 Komentar

Belum ada komentar