Sukses

Penanganan Gangguan Tidur

10 Sep 2017, 17:27 WIB
Wanita, 17 tahun.

Dok saya mau tanya kenapa saya sulit tidur di malam hari, setiap malam saya tidak bisa tidur dan bisa tidur itu antar jam 2-3 malam. Apakah itu ada gangguan kesehatan sampai membuat saya sulit tidu atau kenapa?

Terima kasih telah bertanya seputar gangguan tidur menggunakan fitur Tanya Dokter.

Kami memahami kekhawatiran Anda. Secara umum, tidak ada masalah bila melakukan tidur siang. Tidur adalah proses relaksasi dan pengembalian tenaga bagi tubuh. Tidur yang cukup justru memiliki efek yang baik untuk kebugaran Anda dalam melakukan aktivitas pasca terbangun kembali.

Namun perlu Anda perhatikan, bila Anda sulit tidur malam hari dan menggantinya dengan tidur siang, maka siklus sulit tidur malam hari akan terjadi terus menerus. Bagaimanapun, untuk seorang pekerja yang mulai beraktivitas pagi hari, tentunya istirahat malam yang cukup dan lelap adalah pengembali tenaga yang baik. Untuk itu kami sarankan agar Anda dapat memutus siklus sulit tidur malam, cobalah untuk menahan tidak tidur siang. Tips lain yang dapat Anda lakukan agar dapat tidur malam hari:

-Mencukupi makan malam Anda
-Membaca sebelum tidur
-Menghindari stres serta tidak memikirkan masalah berlarut-larut
-Menghindari konsumsi kafein
-Beraktivitas sebelum tidur malam hari, tujuannya agar badan lelah dan cepat tertidur

Demikian informasi yang dapat kami berikan. Semoga bermanfaat.

 

0 Komentar

Belum ada komentar